همه همه نبي قروبنا يعلو القمه ناحفين ناحفين بالقروب / التجمع قديم

هلا وغلا ياعسل.... اخبارررك ياقمر؟؟

والله ان شاء الله ..... مع ان عندي ارراده مرررره بس لما اتذكرر ان ماعندي سيرر اررجع ابطل:(

بس احاووووووول باذن الله...... واذا عززمت اكيد ...... اكيد القرووب يستنى .....:42: من انا قمرر القرووب:42:

بنات ودي انضم معكم ورح يكون نظامي بهالشكل :

الفطور :
خبز صحي حبه وحده شريحة جبن خالية الدسم كاس حليب خالي الدسمي
الغداء :
سلطه - اي نوع لحوم حجم الكف - خبز صحي حبه - بيبسي دايت
عشاء :
اي نوع فاكهه او صحن شوربه او صحن سلطة
وبين الوجبات حليب خالي الدسم او فاكهه او صحن سلطة

اما من ناحية الرياضه كل يوم: - مشي ساعة ع السير - و20 دقيقه اوربتراك - و300 مره قرص دوار

بس تكفون شجعوني محتاجه تشجيع زاد وزني زياده مو طبيعيه انا متأكده انه فوق التسعين رح اقوسه اذا صحيت للحين مابعد نمت تخبرون تلخبط نظامي بعد العطله بس اول ماصحى رح اقوس واكتب الوزن وكامل بياناتي
وان شاء الله نستمر وننحف

مساء الخيرات حبايبي
اعذرون. أنا وقتي متلخبط ذي الايام وصايره لا افتح الاب توب
حتى. جوالي في. يدي ما افتح على المنتدى
بس. ان شاء الله. بكره. را. انزل لكم. وزني
وابشركم انه ثابت ما زاد والا غرام مع انو صايره أفطر كل. يوم فلافل
من في الليل اعاقب. نفسي ويطب بطني غير المويه وأنام وانا. جوعانه