شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,986

  1. @talb_rda_allh

    مساء الخير لاحلى اتكوتنيات انا متفائله في هذا الرجيم ويارب ننحف جميعا من غير شر
    يومياتي كالتالي صحيت متاخره تغديت سلطة تونه بالبروكلي والذره والجبنه والخس والخيار وملعقة جبنه
    سناك المغرب 3 تمرات وملعقتين كنافه (اكييد بتعاقب من برنسيستنا )
    العشاء يمكن بيضه مقليه وشاهي بالحليب لان عندي شغل كثير واحتاج طاقه
    ل ي يومين ماسويت رياضه نهائيا بخلب الوزن كل اسبوع ويارب اشوف تنيجه حلوه ترضيني

  2. @aayon_alklb_4

    السلام عليكم ورحمة الله

    ربي يوفقكم بنات ماشاءالله حماسكم اعجبني وحسيت الدايت مرره معجبني قررت باذن الله ابدا بكرا الخميس وحابه بس اعطيكم مثال كيف بيكون يومي عشاني مو قادره اعرف كيف يكون بروتين صافي

    مثلا فطوور بيضتين مسلوق او مقلي مع اي او قهوه

    الغدا ملوخيه مع دجاج وخس وخيار

    والعشا زبادي خالي الدسم

    وممنوع اي سناك اول ثلاث ايام صح علي كذا او لا ؟؟

    وبالنسبه للمسابقه اتمنى تقبلوني معكم

    وربي يسعدكم ويوفقكم ادري كثرت اسئله بس ودي ابدا صح ...

  3. @aayon_alklb_4

    نسيت اقول لكم ان وزني 84 وطولي 162 ورياضتي المشي لمسافات متفاوته يوميا وصعود ونزول الدرج واعاني اكثر شي من منطقة البطن

  4. @ryah_alghrob

    ###عيون القلب###
    نسيت اقول لكم ان وزني 84 وطولي 162 ورياضتي المشي لمسافات متفاوته يوميا وصعود ونزول الدرج واعاني اكثر شي من منطقة البطن
    أهم شي تبدي صح مومثلي خبصت الدنيا






    وزني وطولي مثلك بزياده كيلو:22:


    أعذريني يابرنوســـه

    جاوبت عنك اذا ممنوع التدخل ابشري تووووووووبه ماأعيدها:(:09:

  5. @aayon_alklb_4

    الله يسعدك رياح ما تقصرين وانا ابي اتحداكي اذا ما عندك مانع بس شدي حيلك ترى منافستك ما عندها يما ارحميني وداخله متحمسه بزياااااده
    ههههه الله يستر من زود الحماس ما اخربها

    يللا بروح انام الحيين وبكرا اوافيكم بيومي

    تصبحون على الف خيييير

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.