والله مدري ممكن خاصية
البحث مغلقه ألا كنت شفت هي ولا لا
الاتكوتين ونحت الاجساد
متابعة النقاش، صفحة 260
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,986البرنسيسة_2011 رياح اكيد مابتقري ردودي لاني كتبت رد وقلت ان المنتدى يعلق . . وكتبت رد اانه ماعندي اي مشكله في ردودك على البنات بالعكس والكلام لاي واحده عندها معلومه حابه تفيدنا بها.. واهم شي مارديتي على سؤالي .. ولاعاد اقرا كلمة ضايقته…
- مرحبا بنات كيف الحال انا حابة ابدا معاكم ممكن:42:
وزني:(:(:(75 كيلو وطوالي 155 وحبه ينزل وزني قبل عيد الحج عندي مناسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسبة مهمه جدا اول حاجة وثاني شي مليت من شكلي
من بعد ماكان يضرب المثل بجسمي
اليوم اول يوم ا لغداءاكلت 3 همبرجر لحم مع 2شريحة جبن خالي الدسم وسلطة خس وخيارة وصلصلة الرنش
خالية الدهون ومافطرت لاني ماحب افطر دايم
صح ولا غلظ وشربت موية كثير - السلام عليكم
كيفكم وكيفك برنسيسة
النت كان خربان عندي
وخبصت كم يوم واليوم ان شاء الله بروتين صافي واخر يوم صيام
اليوم السبت
الافطاار ...بيض امليت +كاس شاي +كاس ماء
على الافطار باخذ 3حبات تمر وكاس قهوة فقط
العشاء ... ان شاء الله راح يكون سلطة وجبنة مبشورة عليها
النشاط...مشي 30 دقيقة
قرص دوار ... 20 دقيقة
لكم حبي - اليوم
الفطار: 2 بيض مقلى مع زيتون حلقات و 2 شريحه جبن شيدر و خيار
الغداء: لحمه و سلطه و قلقاس
العشاء: راح يكون زبادى مع تمر ان شاء الله
السناكات الظهر اخذت وحده جبنه مثلثات
العصر اخذت نسكافيه مع سكر دايت
يا برنسيسه هل القلقاس ممنوع و لا مسموح
مكتوب ان 100 جرام قلقاس بيحتوى على 4.5 كارب
بس احسه انه من عائله البطاطس هل الكلام ده صحيح ؟؟؟ - السلالالالالالالالام عليكم
اليوم اول يوم لي باللاتكوتين
على الريق 7 حبات الحبه السوداء مع عصيرنصف ليمونه وم زيت زيتون بكاس ماءدافئ
ف/3 بيض مقلي مع خيار
بين الفطوروالغداء ك شاهي بسكردايت
غ/دجاج مشوي ومغرفه صغيرة ملوخيه وسلطه بدون طماطم وجزر
ع/سلطه تونه
مع ترمس شاهي نعناع وزنجبيل وشاهي ابيض
الرياضه المشي 40 د
البرنسيسه الله لايحرمك الاجر علقي علي يومي كذا ماشيه صح
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.