يمكنك استبدال البلليه بالشوفان او الكورن فليكس بران
وحياك الله
استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 336
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
5,344حوا 2011 ما فهمت يادكتورة انا فتحتة لقيت 4ايام امشي عليها وبعدين ارجع اعيدها ------ ثاني شيء عادي نلغي وجبة مثل (الافطار لانهم ما يفطورا ) ولا تسبب سمنه زيادة وبالنسب للبليلة عادي ألغيها وايش استبدلها شاكرين لكي جه…
شهد1222 السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة انا عمري 15 سنه ووزني 53 وطولي مابين 158 الى 160 سم ماني متأكده من الطول . 1_ ابي انحف 3 كيلو عشان اصير 50 . اتمنى تعطيني دايت ينحف 3 كيلو مع مراعاة عمري حيث اني بمرحله نمو أي اتمنى الرجيم يحتوي على كل م…
شوفي يا غايلتي وزنك الحالي جيد ومناسب لطولك وانتي بحاجة الى ممارسة الرياضه بانتظام للياقه ولشد الجسم
وبالنسبه لتناول الحلي والشيكولاته فلا تفرطي فيها وتناولي ما يكفي احتياجاك فقطام لين و خالد السلام عليكم دكتوره انا وزني 59 وطولي 159 الزياده عندي في الارداف حابه يوصل وزني ل55 او 54 علما اني ام لثلاث اطفال من فوق نحيفه جدا وناويه احمل وخايفه تزيد عندي هاي المنطقه شو اعمل وبالنسبه للزيت هل مسموح اني اكل مثلا زيت وزعتر ومده النظا…
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار: 8 – 10 صباحا
نصف رغيف بلدي
+بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
+ كوب حليب منزوع الدسم
او بديل لوجبة الافطار : كوب كبير بليله باللبن محلى بملعقه كبيرة من عسل النحل
بين الافطار والغذاء 12 ظهرا
2 وحدة فاكهه
الغذاء : 2-4 مساءا
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ قطعه متوسطة لحم احمر او 1/4 فرخة مسلوقه او مشويه او سمكة مشويه او مطهيه بالفرن
+طبق كبير خضر مطهيه بملعقه زيت نباتي
+رغيف بلدي او 8 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه او ارز باسمتي
او بديل لوجبة الغذاء :
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليه 6 ملعقه شعريه مسلوقه او طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 5ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم )
بين الغذاء والعشاء :6 مساءا
وحدة فاكهه
العشاء: 8 مساءا
1/2 رغيف بلدي + قطعة جبن قليل الدسم في حجم البيضه او بيضه مسلوقه + كوب زبادي كبير قليل الدسم
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
قبل النوم
ثمرة جزر او خيار او خس
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =3 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح اناناس.- السلاام عليكم
كيفك دكتورتنا هناادي كل عام وانتي بخيرر ياارب
انا وزني 40 جسمي هزيل جدا واحس عظاامي ضعيفه
ابي ازيد وزني سااعديني وايش راايك في حبوب الفا وفيتامينات جلوفيت
وايش افضل فيتامين للجسم والبشره لان بشرتي شااحبه وعندي تسااقط شعرايش اعراض نقص فيتامينه ذا حللت عن فقر الدم بس طلع كويس الله يسعدكي ياارب ردي علي ربنا يديكي العافيه وطولة العمر قادر يااكريم - السلام عليكم
حبيت اسألك دكتوره انا وزني 40 وطولي 151 وعمري 19 نحفت نحف مو طبيعي لانو الشغله نفسيه ابغى شيئ يسمني بسرعه اكلت حبوب كبد الحوت وكأن شهيتي تحسنت شوي بس تركتها رجعت انحف من اول سؤالي وش رايك بحبوب tres orix لانو في بنات في منتدى بيمدحو فيها وما اعرفها هل هي ضاره او مفيده لي وابغى شيئ يسمني في اسرع وقت او نظام او اي شيئ وشيئ لتسمين الصدر والارداف اهم شيئ اكون اسمن بصحه واذا اكلت الشوكلاتات اللي فيها سعرات حراريه كثيره هل فيها ضرر علي
شاكره لك مقدماال
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.