شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

5,344

  1. @meme_moon_3

    وزني بين 59 - 63 ابغى اوصل 50 كيلو

    طولي 160

    فصيلة دمي o+

    وزني مناسب لطولي بس غير متناسق .. عندي زنود وافخاذ و كرش

    ياليت تساعديني .. مشكورة ويعطيكي العافيه

  2. @hoa_2011

    دكتورة كيف الحال ابشرك اليوم بدأت مع أخواتي النظام الي اعطيتيهم بس حبيت اسأل عن( مسقعه ني في ني ) ايش هذة ممكن توضحيها لي وشكرا

  3. @dodo_13

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    كل سنه وانتو طيبين

    ’,



    انا يا دكتوره لما كنت صغيره كنت نحيفه بشكل محزن :(
    بس لما دخلت المتوسط بدا يزيد
    اتوقع وصلت 55 بثالث متوسط وكان جسمي مرررره حلو
    بعدها بدا يزيد اولى ثانوي كان تقريبا 58 والحين انا بثالث ووزني 67 :"""""""""""""""""""""""(
    آنآ عمري 17 وطولي 159 بس مآدري عن فصيلة دمي + جسمي على شكل كمثرى
    والمشكله كل ماجيت ابي امشي على رجيم القى فيه لحم + سمك وانا ما اكل الا دجاج او فيليه سمك
    والمشكله في الرجيمات كلها تكون مشويه :( طيب صعبه كل يوم اشب جمر واشوي :|
    لذلك ابي رجيم يناسبني عندي مناسبه في 6\1 وحابه وقتها اكون نقصت ع الاقل 5 الى 8 كيلو تتوقعين يمديني؟
    + كم الوزن المثآلي لي؟
    * دوامي من 7 ل1 الظهر ومااكل في المدرسه ابدا





    ’,




    اختي اللي اصغر مني عمرها 13 من سنه سادس بدأت معانتها مع السمنه والحين صار وزنها 82 وطولها 163
    ونفس الشي ماتاكل لحم ولا سمك تاكل دجاج او فيليه سمك
    والمشكله في الرجيمات كلها تكون مشويه :( طيب صعبه كل يوم نشب جمر ونشوي :|
    فَ نبي رجيم يناسبها بعد
    هي جسمها لا كمثرى ولا تفاحه
    يعني لو نحفت بيجي جسمها يجنن
    * دوام اختي من 7 الى 2 ونص واحيانا 3 فتضطر تاكل شبسات وتشوكلت




    ’,




    يآليت تقولين لنا كم نحتاج نمشي؟ ووش الرياضه اللي نسويها؟
    عندي سير + اوربت تراك + جهاز الخطوات + جهازين لشد البطن لكن ماتحضرني اسمائهم الان
    وربي يعطيك الف عافيه ويجزاك عنا كل خييييير

  4. @frh_daym

    مرحبا دكتوره

    عندي استفسار عن حالة اختي

    تبين عليها النحافة يعني جسمها ينحف

    بس على الميزان وزنها ماينزل ... وزنها ثابت

    تبي تعرف السبب

  5. @am_lyn_o_khald

    د.هنادي جابر
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي الافطار: 8 – 10 صباحا نصف رغيف بلدي +بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون + خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو ) + كوب حليب منزو…
    السلام عليكم اود ان اسال عن الحليب هل يمن اضافه السكر و بالنسبه للنظام كم سعر حراري لاني لاحظت ان 8 ملاعق ارز انا في العاده اكل 6 واكل على الافطار ربع رغيف و العشاء ايضا ربع رغيف وتقبلي شكري

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.