شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

5,344
  1. د.هنادي جابر
    قبل الافطار بساعه : كوب لبن حليب منزوع الدسم الافطار : ½ رغيف أسمر قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو بيضه مسلوقه او 3 ملعقه فول مدمس بالزيت والليمون ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه حزمة…
    عزيزتي الغالية دكتورة هنادي
    جزاكي الله خيرا علي اهتمامك
    فكرت كثيرا قبل الكتابة لأني كنت محرجة ولكن لم اجد لديك استقبال للرسائل الخاصة
    عزيزتي انا كنت اسمن من هذا الوزن بكثير
    وعملت تدبيس معدة من 4 سنوات في خلال 6 شهور انخفض وزني 60ك
    ووصلت 105ك لم يستمر لأكثر من اسبوع وبدأت في الصعود ل 108ك توقفت عندها لمدة شهر وبدأت بالزيادة الي ان وصلت110 حينها شعرت بالرعب لأني قرأت وسمعت كثيرا انة بعد سنة سيعود كما كان
    ولكن الحق يقال ظللت علي هذا الوزن 3 سنوات اكلت ام لم اكل لا يتنازل عني هذا الوزن وخصوصا في رمضان كان شاق بالنسبة لي كثيرا وقد اجاز لي الطبيب الأفطار لأني لم اكن استطيع الشرب ولآ الأكل وكانت معدتي ترفض اي شئ ولكني لم استطع وهداني الله في رمضان للحلويات كنت اكل منها قليلا واشرب وكنت اطلع منة بنفس الوزن الذي التصق بي
    ولكن بعدما تزوجت حملت بعدها ب3شهور ولعلم الطبيبة بحالتي اعطتني فوليك اسيد 500 كنت اشعر بالجوع وكأنني قوم نمنم ولا استطيع الأكل وان اكلت لا اتحملة وترفضة معدتي
    لم يكن لي نصيب في هذا الحمل وحدث لي اجهاض في اواخر الثالث ولكني خرجت من هذة التجربة ب5 ك زيادة غير قابلة للفصال
    انزل لل110 -111-112-113-115-حتي لو حرمت نفسي من الأكل نهائيا
    ليس لديهم اي تنازل عني
    ومن حينها لم احمل من 8 شهور ارجو مساعدتي الطبيبة تقول انني ليس بي اي خلل وتحاليلي جيدة ولكني اتوقع الحمل في اي لحظة
    اتمني ان اخفض وزني لكي لا يزيد مع الحمل ولا يرضي بالتنازل هو ايضا
    ساعديني ساعدك الله:44::44:
  2. صاحبة الموضوع
    دلوعـــة زوجهـــا
    الله يعطيك العافية دكتورة عندي استفسارات اتمنى تجاوبني عنها : 1-هل الرياضة با الليل تختلف بحرق الدهون عند ممارستها با النهار؟ 2-هل لعب الرياضة اثناء الدورة مضر؟ 3-الرياضة لمدة ساعة كم تحرق من سعرات وللعلم الرياضة قاآسية نوعا ما 4-هل الريا…
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي مجددا

    1-هل الرياضة با الليل تختلف بحرق الدهون عند ممارستها با النهار؟
    نعم يا غاليتي امكانية الجسم بغض النظر عن درجة الحراره تكون اعلى بالنهار وكذلك مماسرة الرياضه بالنهار يكون الجو افضل لحرق الدهون

    2-هل لعب الرياضة اثناء الدورة مضر؟
    اول يومين فقط منها

    3-الرياضة لمدة ساعة كم تحرق من سعرات وللعلم الرياضة قاآسية نوعا ما
    تختلف من رياضه لاخرى ولكنها تختلف من شخص لاخر


    4-هل الرياضة لوحدها تنحف فوق ال7 ك في شهر
    لا واتباع الريجيم الغذائي مع الرياضه يخفض من 1,5 كيلو الى 2 كيلو اسبوعيا





    انا يا دكتورة طولي 175 وزني 100 وعمري 18 متزوجة
    سمتني سببها نشويات والا الدهون ما اذوقهاابداًً
    والحين انا لغيت النشويات والغازيات والمقليات حتى الخبز استبدلته با النخالة والبر
    وأمارس الرياضة ساعة يوميا

    غاليتي نظرتك خاطئه للريجيم لانه محتوى وجباتنا اليومي الاساسي من النشويات لا يجب ان يقل عن 55% من السعرات الكليه اليوميه


    5-ما هو النزول الصحي لي في الشهر الواحد وما هو وزني المثالي ؟



    من 6 الى 8 كيلو بالشهر



    وحياك الله
  3. صاحبة الموضوع
    7nooona
    مافي برنامج معين بس احيانا اتبع رجيم التخفيف وايام سوايل بس
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

    اليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان



    اليكي يا غاليتي النظام الغذائي الموجههه


    لاسبوعين من الان كالتالي


    النظام الاول ( لليوم الاول والثالث والخامس والسابع والتاسع والحادي عشر والثالث عشر والخامس عشر )

    النظام الثاني ( لليوم الثاني والرابع السادس والثامن والعاشر والثاني عشر والرابع عشر )


    النظام الاول :


    قبل الإفطار :-
    كوب حليب قليل الدسم متوسط الحجم

    الإفطار :
    1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست أبيض أو 3/4 كوب كورن فليكس بدون سكر أو 3 ملاعق بليلة كبيرة الحجم أو 2 عود بقسماط

    + بيضة مسلوقة أو مقلية في ملعقة زيت صغيره أو 3 ملاعق كبيرة فول مدمس بملعقة صغيرة من الزيت النباتي
    + طبق متوسط خضروات طازجة مقطعة ترنشات بالليمون

    بين :-
    2 ثمرة فاكهه مثل ثمرة من التالي ( تفاح أو صباع موز صغير أو 3 حبات يوسفي أو حبة برتقال متوسطة الحجم أو حبة جوافة متوسطة الحجم ) .

    الغذاء:
    طبق كبير سلاطة خضراء مشكلة أو خضروات مقطعة ترنشات بالليمون أو باذنجان مشوي + م ص زيت وثوم .
    + 2 بيضة أو مليت + م ص زيت نباتي أو قطعة لحم صغيرة الحجم في حجم البيضة ( 60 جم ) أو 1/4 فرخة مشوية أو سمكة متوسطة مشوية أو مطهية بالفرن أو شريحة لحم الديك الرومي أو 2 شريحة كبيرة مشوحه بالبصل والفلفل .
    + طبق متوسط خضروات مطهية مثل الكوسا أو الفاصوليا الخضراء أو البامية ....
    + طبق متوسط أرز مطهي أو مكرونة( 6 ملاعق ممسوحة تقريبا ) أو نصف رغيف بلدي أو طبق متوسط محشي من أي نوع أو قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل أو مثلث جلاش أو رقاق أو رقاق باللحم ( مرة أسبوعيا على الأكثر ).

    أو بديل للغذاء :
    2 مثلث بيتزا باللحم + طبق كبير من السلاطة الخضراء المشكلة
    أو طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملاعق أرز + 4 ملاعق مكرونة + 3 ملاعق عدس + السلاطة الخضراء + الصلصة + الدقة ) + بيضه مسلوقة
    أو طبق متوسط شوربة عدس + نصف رغيف بلدي + طبق متوسط خضروات طازجة .

    بين : ثمرة فاكهه متوسطة الحجم

    العشاء :
    1/4 رغيف بلدي
    + 2ثمرة خضروات طازجة أو واحدة خس أو 1/2 خسة كابوتشي
    + قطعة جبن ابيض قليل الدسم في حجم 2 بيضه أو كوب زبادي قليل الدسم متوسط الحجم .

    ملحوظة : يسمح خلال اليوم بتناول 2 ملعقة صغيره سكر أو عسل ابيض على الأكثر .

    النظام الثاني :



    قبل الافطار بساعه :
    كوب لبن حليب منزوع الدسم

    الافطار :
    1/2 رغيف أسمر
    قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
    ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
    حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

    الغذاء:
    طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
    +قطعة لحم مشوي 100جم
    أو ربع دجاجه 250جم بالعظم
    أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
    او تونه مصفاه من الزيت
    او 100 جم جمبري (طبق صغير )
    +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
    +1/2 رغيف أو 6ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف


    بين الغذاء و العشاء
    2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

    العشاء
    1/2 رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
    +كوب زبادي منزوع الدسم
    +بيضه مسلوقه
    +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

    بديلات الافطار و العشاء:
    قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
    أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
    أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم




    اتفقنا يا غاليتي

    ارجو الالتزام بالنظام ومراعاة الدقه في تنفيذه بالايام كما هو مدرج اعلاه

    وحياك الله
  4. صاحبة الموضوع
    ميرندا محمود
    السلام عليكم لو سمحتى انا عاوزة اسال على سكر الفاكهة هل استعمالة خطا بالرجيم انا اضع على كوب الشاى ملعقتين صغار وكم ملعقة سكر استطيع اخذها فى اليوم وهل لة فوائد او اضرار وشكرا
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    شوفي يا غاليتي يمكنك استخدام سكر الفاكهه كبديل للسكر العادي ولكن بشرط عدم تناوله بكثرة لانه يحتوي ايضا على سعرات حراريه


    وحياك الله
  5. صاحبة الموضوع
    كويتيه كشخه1
    السلام عليكم حبيبتي بالنسبه لصلصة الصويا انتي ذاكره في موضوع مضاوي لتكبير الصدر بأنه لا يتجاوز 200 جرام يوميا ، ممكن توضحي 200 جرام كم تساوي بالملعقه ؟؟؟؟ هل هي ملعقه متوسطه أم كبيره أم صغيره ؟؟؟ وهل إضافة صلصة الصويا مع اللبن يوميا لا يوج…
    غاليتي صلصلة الصويا هي احدى منتجات ولكن بالطبع لا يجب ان يتم تناولها بكثره ولا يتم تناولها اكثر من ملعقه صغيرة يوميا نظرا لغناها بالصوديوم


    وبالنسبه للصويا نفسها كحبوب او بقول فيمكنك تناول 5 ملاعق فقط من يوم لاخر وليس بصفه يوميه


    وحياك الله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.