التجمع الرابع لسيد الانظمه الاتكوتين ../ قديم

يمقن يسمن ويمقن لا :)

اليوم الاول بالصافي النفسيه :mad:
لسببين :

1_ رحت السوق اليوم وحاولت اقيس بنطلون اصغر نمره من مقاسي ونشب بي وين اللي ينحت نحت خرابيط برابيط صار لي 36 يوم ومقاسي هو هو والله انواع التحطيم

2_ مر اليوم المفتوح مثل لمح البصر مدري ليه كل اللي نفسي فيه مااكلته :icon33:

أول يوم صافي :

فطور : قهوة + 3 تمرات

غداء :تشكن سلط +سفن دايت

عشاء :3 تمرات +قهوة

وبسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس:44:

فريش طيب هل وزنك نزل والا بس المقاسات ماتغيرت
لاني انا وزني نزل بس مقاساتي زادت والله اني مستغربه وخايفه بعد

السلام عليكم

امبارح يومي كان كالتالي:اليوم الاول في الصافي

الفطور:بيضة+نصف خيارة

سناك:3حبات تمر

الغداء:دجاج+سبانخ مفورة حطيتها بالمقلاة مع شوية ثوم شوية زيت زيتون و القليل من الطماطم المعجونة

العشاء:شوربة ملفوف (كرفس+كرنب+بصل+القليل من طماطم)+قطعة صغيرة جدا من لحم بقر

الماء:قصرت شوي 4 اكواب كبيرة فقط

فريش يمكن لان وزنك كبير شوي
انا نزلت مقاساتي بس مو من اول 5 كيلو لمانزلت الكيلوين الاخيره لاحظت فرق والحمد لله
وعلى فكلره انا مانزل وزني الا من يوم تركت التمر وزبدة الفول