|•♥•| ¦ قروب يدا بيد نحو وزن مثالي نظام التخفيف مع سحر اكيد غير ¦ |•♥•|

السلام عليكم
انا منيره وبسوي رجيم التخفيف ورياضه بعد صلاه المغرب بسد فمي إلآ اذا كنت بآكل تلبينه بسس
وبالنهآر بخفف قد مآأقدر وبكون متوآجده يوميآ ان شاءالله وبحرص عالسلطه والماء
وزني 67 وطولي 163 ابي اوصل لـ 50 ان شاءالله
بس عندي سؤال بخصوص الريآضه انا مآعندي اجهزه وش اسوي ريآضه ابي مقطع فيديو اشغله واسوي نفسه

..

انا اسمي ريحانة
الطول-153
الوزن الحالي 62
الهدف الاول- 50
والهدف الثاني-48

انا معاكم وزني 65 وابغاه 55 ونضامي تخفيف طبعا
المهم فطرت الان تفاحه
والغداء ان شاء الله خفيييف والعشاء ماراح اتعشى وراح امشي نص سااااعه

بنات انتو متى تتغدون??

تغديت قبل شوي واكلت ملعقتين خضار مسلوقه و5 ملاعق رز وسلطه خضراء واشرب مويه كثيييير