استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم ورحمة الله
دكتوره انا وزني 45
وطولي 151
ابغى اسرع طريقة للتسمين لاني ما انتظم على النظام الغذائي
وابغى احسن مكمل غذائي علما اني اخذت دينا ميزان و حبوب كبد الحوت ووش رايك بحبوب جلوفيت
تكفين يادكتوره ردي علي والله اكثر من مره ارسل بس قبل شهور
الله يسعدك:(

مشكورة دكتورة ،،وعندي استفسار اخر

ممكن توصفين لي اشلون استخدم الخميرة البيرة كفاتح للشهية ؟؟

انا سمينة مرة وزني 77 وعمري 16 ايش اسويابغا نضام غذاءي واحد

السلام عليكم د/هنادي جابر
لدي مشكلة أتمنى منك مساعدتي فيها
أنا فتاه عمري 20 سنة,,غير متزوجة ,, وطولي 163 سم ,,و وزني 62
المشكلة في وزني أنه قريب من المثالي لكن مشكلتي في التوزيع يعني أنا نحيفة من فوق وأعاني من سمنة المنطقة السفلى من الجسم ,, وحينما أقوم بعمل حمية غذائية فإن وزني يظل ثاابت ويقوام الحميات الغذائية مما يجعلني أصاب بالاحباط فأفسد النظام الغذائي
أتمنى منك إعطائي حمية غذائية للتخلص من سمنة منطقة الارداف والبطن ومناسبة للأوزان الثابتة " مع التوضيح لي متى يبدأ الوزن في النزول "
وجزاك الله كل خير ووفقك لما يحب ويرضى

السلام عليكم والرحمه

الله يجزاك خير دكتوره هنادي ..

اولاً : أنا عمري 19 سنه

وزني : 92 وطولي : 162

إن شاء الله ببدأ نظام صحي .. يعني لاللخبز الأبيض والمقالي والشيبسات والحلويات والغازيات

ولكن عندي كذا سؤال أتمنى منك إجابه

- معدل نزول وزني لو كان 10 كيلو بأول شهر .. هذا فيه ضرر علي ؟

- نط الحبل سمعت أنه غير مفيد للأوزان الثقيله , هل هذا الكلام صحيح ؟ ولو بتمرن في البيت وبنط حبل
تقريباً نص ساعه كافيه كرياضه لنط الحبل ؟ وهل له دور في تكبير الصدر ؟

- جداً أشعر بإحباط .. دائماً أحس نفسي ضخمه " وهذا صحيح " وزني عاطيني ضخامه
حتى مرات لما أوقف جنب شخص يكون اطول مني أبين أنا اطول منه :( لأنه انحف مني
يعني إن شاء الله لما أضعف بنية جسمي راح تبين أصغر ؟

آخر سؤال - امارس تمارين لشد الصدر وتصغيره 100 مره صباحا و 100 مره مساء , لكني سمعت من البعض أن الصدر بالغالب حتى لو كملتي 4 اشهر بالتمارين يادوب يبان له أثر خفيف في الشد .. فالعمليات هي افضل حل ... ولكني اخاف من العمليات
فما رأيك؟

شكراً وعذراً على الإطاله