استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 466
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
5,344- ضروري ردوا علي تكفون
ورود- ضروري ردوا علي تكفون
انا بعمل الحليب كاالتالي كوب ماء اضيف عليه اثنين ملعقه طعام حليب بودره نيدو واحد ملعقه طعام سكر واحد ملعقه طعام شوكولاته نسكويك بعد ماغليه كم سعره فيه ردي علي بليز عشان ابي استخدم نظام السعرات وجزاك الله الجنه واثين ملعقه طعام حلاوه طحييهتسبقني دمعتي السلام عليكم.... يادكتورة انا وزني 39 وعمري 27 سنه واعاني من نحافه واريد ان ازيد وزني . وانا اسهر في الليل ولا اتناول الفطور وهل استطيع ان اخذ مسقور مع فيتامينات مكسافيت واشرب الحلبه جزاكي الله خير....
غاليتي كم هو طولك؟؟؟نورحمدى دكتورة وزنى 69 وطولى 168 ينفع انزل ل50كيلو ولا صعب بلنسبه لطولى لان انا لما كنت 60 كان جسمى مليان مش عايزة الوزن المثالى عايزة اقل من الوزن المثالى
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
غاليتي الوزن المناسب لكي هو 59 كيلو فقط
وحياك اللهدلوووعة موووت سلام دكتورة أنا وزني 58 وطولي 155 أعاني من سمنة الأفخاذ والسيقان غير متزوجة عمري 28 امارس رياضة نص ساعة اوربتراك صباح زنص ساعة مشي بالليل اسوي رجيم طبعا انا جدا أبغى رأيك والرجيم المناسب وكم حينزلني في الأسبوع ونفسي انزل لـــ 48 …
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه بسيطه
والوزن المثالي لكي هو 50 كيلو
واليكي البرنامج الغذائي التالي
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.