|•♥•| ¦ قروب يدا بيد نحو وزن مثالي نظام التخفيف مع سحر اكيد غير ¦ |•♥•|

طريقه احب لو الكل يتبعها
فطور الساعه8 صباحا
غداء الساعه وحده ظهرا
عشاء الساعه8 مساء او8 ونص لا يزيدابدا
وعند الاحساس بالجوع الفواكه وبهذا تظمني اذا ما نقص وزنك مايزيد

بناااااااات انا مشكلتي انه بقيت اضعف مع الاكل رغم اني كنت جادة في الرجيمات لحد ما نزلت من 70 الى 56 لكن رجعت لل 59.5 بسبب التخبيص الايام هاذي لكن الله المستعان هحاول ابدء تخفيف معاكن و تصححوا لي يا اخواتي الغاليات

الوزن حاليا:59.5

الطول:1.52

الهدف الاول:55

الهدف الثاني:52

الهدف الثالث:50

الرجيمات من قبل:كثييييييييييييييييييييييرة جدا من تخفيف شوي الى اتوكتين الى رجيم تمر عدة مرات و غيرها

هبدأ من بكرة معاكن ان شاء الله

هلا وغلا بالجميع حياكم الله
ام توتة حياتي انا عندي مشكلة بصراحه بالنوم والاستيقاظ لاني مرات افطر بدري ومرات اطنش الفطور بالنسبة للعشا ما اقدر اتعشى بدري لان اروح الممشى بعد العشا وارجع ع ٩ ولازم اجلس ع الاقل ساعه ما اكل شي لانه ماينفع اكل مباشرة بعد المشي فعشان كذا غالباً العشا يكون ١١ والنوم تقريباً ١ ونص او ٢

اليوم الثلاثاء ٢٢ / ٣
الفطور : نسكافيه بالحليب مع ٢ بسكويت دايجستف
الغدا: ٢ ساندوتش كباب مشوي بخبز الرجيم الخفيف + تبولة صغيرة + شوربة
المغرب : قهوة و ٢ تمر
العشا: بيضه وشريحة جبن قليل الدسم مع خبز رجيم شريحه
الرياضة : مشي ساعه مع هرولة وبث :)

انا ان شاء الله راح ابدأ معكم
بصراحه ملييييييييت من الرجيمات صرت اغير من رجيم لرجيم وفي النهاية التخفيف لقيته انسب شي ..
انا شفت اخوي ما شاء الله طلع بالخارج للدراسه سمين رجع شكل ثاني خلال 7 شهووور وكان يفطر اللي يبي ويتغدا اللي يبي حتى الغازيات يشربها لكن من بعد الغدا خلاص يقفل فمه باقي اليوم ويعمل رياضه مشي قد ما يقدر بس اقل شي عشرين دقيقه يوميا والله فررق ما شاء الله تبارك الله وباقي اليوم ان حس بجوع بس فواكه وانا حبيت هالطريقه وماشيه عليها .. صحيح ما بننزل بسرعه لكن مانحرمنا ..

الوزن : 75
الطول : 164
الهدف الاول : 65
الهدف الثاني: 58 وكذا كفاااااااااااااااايه وانجاااااز وبعمل حفله اذا وصلتها على خير وسلامه يارب :)

ام توته بالنسبه لاوقات الاكل انا نومي ملخبط يعني ممكن افطر الظهر وانام دايم الفجر لان لي ولد عمره الحين سنه وللحين ما انعدل نومه فنومي منقسم على مدار اليوم مالي وقت معين وهو السبب الرئيسي لسمنتي اكل وانام .. المشكله اني عارفه اغلاطي وانا تعبت من الرجيمات لان عندي انيميا ونقص فيتامين د فحدي على التخفيف
انا سابقا كنت 100 ونزلت الحمدلله لـ 58 بس بعدها حملت ورا بعض فما امداني انحف وسمنت طلعت لل75 والحين ابي انزلهم مره ثانيه بس ضعيييييفه قدام الحلا وبعمل مجهود بالمقاومه ..
واتمنى فعلا نشجع بعض لان لحالي ما اتحمس ابي احس بالمشاركه الوجدانيه خخخ

يعطيك العافيه بس الفطور مهم والعشاء دام الساعه11 اذا تقدري يكزن فواكه افضل كثير يعني على الاقل اتناء فتره التخفيف لحد ما يتعود جسمك على النزول لان الاكل متاخر هو له ثاتير سلبي على العموم خلى العشاء دائما خفيف قدر الامكان


طيب ايش رايك نعدل من كل شي فيكي طريقه نومك شعورك بالظعف اما الحلى زي ماقلتي بس كلها تحتاج عزيمه اولا ابداءي بموضوع النوم احرصى على انك تنامي مع زوجك اذا كان معاه دوام وينام بدري اصحى الصباح وصحى ابنك عشان يتعدل نومه نوميه الظهر وصحيه العصر وخليه لين بليل ونوميه ما اعتقد صعب وانا معك باي سوال اما بالنسبه للضعف عند الحلى والاكل فروحى لدولابك وهاتي تي شرت او شي ما لبستيه من فتره طويله او نفسك تلبسيه وحطيه عند الحلى وقولى اذا اكلت ما راح انحف والبسه يعني ياترمي الحلى بالزباله يا ترمي الفستان طبعا لا ترميه من جد خلى زوجك وعيالك ياكلوه بس ارميه من تفكيرك جربي وردي على وانا معاكي من اليوم خطوه بخطوه وبالتوفيق وردي لى خبر اذا تحبي نبداء