شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

5,344
  1. @shgr_almhbh

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    عمري34 ووزني 76 حامل في الاسبوع الثامن
    انا هذا حملي الثاني واخاف يجيني سكر حمل ابغي نطام غذائي ولك مني الشكر
  2. @bnt_abothby_5

    لسلام عليكم دكتوره الله يجزاكي الف خير على كل شيء

    عندى عرس في شهر 7 وابي اصعف

    انا وزني84 وطولي 160 و على فكره أنا فصيلة دمي o + وعمري 32 سنه
    وعندي فقر حديد فى الدم

    عطيني نظام غذائي ................


    اضعف عليه .......
  3. صاحبة الموضوع
    هادئة البال
    السلام عليكم ورحمة الله كيف حالك دكتورة أنا أريد نزول 30 كيلو في 6 أشهر حيث أن وزني 86 وطولي 160 فصيلة دمي A - عندي فقر دم ( 9 ) تكيس مبايض أجريت فحوصات الغدة الدرقية والهرمونات كان كل شيء تمام أريد برنامج غذائي مفيد ... وما رأيك بريجيم…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    اليكي يا غاليتي الارشادات الغذائيه



    ارشادات عامه لعلاج الأنيميا ( الناتجه عن نقص الحديد)

    الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل

    1- من المصادر الحيوانيه: كبده , كلاوي,لحوم حمراء.

    2- من المصادر النباتيه الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح.

    3- البقول مثل: الفول والعدس والفاصولياوالحمص .

    ** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل :

    - برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس.

    ** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه .

    ** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام .

    ** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه

    *** بالنسبه للأطفال يفضل تناول اللبن قبل الأكل بمده كافيه
    ** لا بد من مراجعه الطبيبه كل فتره وعمل التحاليل اللازمه , وعلاج أسباب الأنيميا ان وجدت



    قبل الافطار بساعه :
    كوب حليب منزوع الدسم

    الافطار :
    ½ رغيف أسمر
    قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو بيضه مسلوقه او 3 ملعقه فول مدمس بالزيت والليمون
    ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
    حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

    الغذاء:
    طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
    +قطعة لحم مشوي 100جم
    أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
    أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
    او تونه مصفاه من الزيت
    او 100 جم جمبري (طبق صغير )
    +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
    +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه


    بين الغذاء و العشاء
    2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

    العشاء
    ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
    +كوب زبادي منزوع الدسم
    +بيضه مسلوقه
    +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
    يسمح بالاتي

    3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
    3 ثمرات خضار على الأقل
    3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
    المشي ساعه يوميا
    النوم بعد الأكل بساعتين
    الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
    تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
    استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

    تجنبي الاتي
    المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

    والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
  4. صاحبة الموضوع
    شخصيـــ مهمة ـــة
    السلام عليكم مرحبا دكتوره وزني 72.5 طولي 147 نسبة الدهون 41.1 % وزن الدهون 29.7 الوزن بدون الدهون 42.8 عمري 24 سنه والده قبل 3 شهور ونص قيصري وابغى لو سمحتي انحف بس مشكلتي مقدر اسوي رجيم لان زوجي رافض علشان مايبغى ياكل لوحده ف…
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

    شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه


    قبل الافطار بساعه :
    كوب حليب منزوع الدسم

    الافطار :
    ½ رغيف أسمر
    قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو بيضه مسلوقه او 3 ملعقه فول مدمس بالزيت والليمون
    ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
    حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

    الغذاء:
    طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
    +قطعة لحم مشوي 100جم
    أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
    أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
    او تونه مصفاه من الزيت
    او 100 جم جمبري (طبق صغير )
    +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
    +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه


    بين الغذاء و العشاء
    2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

    العشاء
    ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
    +كوب زبادي منزوع الدسم
    +بيضه مسلوقه
    +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
    يسمح بالاتي

    3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
    3 ثمرات خضار على الأقل
    3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
    المشي ساعه يوميا
    النوم بعد الأكل بساعتين
    الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
    تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
    استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

    تجنبي الاتي
    المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

    والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
  5. صاحبة الموضوع
    ابي اضحك
    السلام عليكم كيفك دكتورا انا مشكلتي بعد المولود الثاني كان وزني 50 وحملت ثاني ولدة قيصري وبعدها طلعت ليه بطن وارداف وصار وزني 80 وشكل جسمي مو متناصق وملابسي ضاقت ونفسيتي تعبه. ماحليت رجيم ماسويته واذا نحفت ماينحف غير وجهي ابي حل البط…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


    غاليتي كم هو طولك لاستطيع تحديد الوزن الانسب لكي


    وحياك الله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.