ملف لطرح أسئلتكم عن التغذية و الريجيم مع أخصائية التغذية Em Dima

الله يعطيك العافية


1- انا ماشية عالى نظام السعرات الحرارية ... وانقص بطييييييييئ جدا .....الآن انا قريبة من المثالي باقي 4 كيلو بس ما انقص الا بصعوبة
ايش الحل في مثل حالتي..

2- ما رايك بجهاز كريزي فت؟؟؟

الف الف الف الف شكر مقدماااااا

هلا حبيبتي


ابي اساللك


اسوى تخفيف زايده 10 كيلو


وش الاقل سعرات حرارية


في الفطور


7 تمرات وكاس لبن او حليب قليل الدسم




او



2 توست اسمر وملعقه جبن مع كاسه حليب

السلام عليكم اخصائيه التغذيه
لوسمحت انا اراجع عند اخصائية تغذيه
وتعطيني برنامج امشي عليه ولكن وزني لم ينزل غير تقريبا
4 كليو لاني ماألتزم بالبرنامج يعني ساعات اكل حلي ماأقدر اقاوم الحلى والرياضه امشي نصف ساعه اوساعه
وامشي على الاوربتراك ايضا الاخصائيه صرفت لي حبوب نيوبنتيا500 تقريبا انا بدأت من شهر 3 والى الان لم انزل غير 4كيلو علما بان وزني 73وطولي تقريبا 153 احيانا يوصل وزني 67 صراحه نفسيتي تعبت اريد حل لوسمحتي
ضروري ونفسيتي ساعات مفتوحه للاكل .
ودمتي بخير وعافيه ....

هلأ انا بنصح بالمشي لانو كفيل بإذابة الدهون و من شأن تغيير الريجيم فأنا أنصح أن يكون التغيير عبر مختص و اذا انت مش عم ينزل وزنك فأنصحك بزيادة الرياضة لحتى تنزلي أكتر



أوكي راسلني بايميلك اذ يتعذر علي الرد عبر الرسائل الخاصة
لا يا حبيبتي ما بأثر ساخن أو بارد


انا أصلا لا أنصح بالنزول الشديد و أفضل النزول البطيء الا في بعض الحالات
راسلني بايميلك
بس سؤالي انت عندك نوع الاول أو التاني؟


أنا لا أنصح بتناول العقاقير الا في حالات معينة و هذه الحبوب هي فقط ألياف و ممكن يقل أكلك أكتر من الازم و بصير عندك بعض النقوص بالمعادن و الفيتامينات الاساسية

أوكي وصلني و ان شاء الله رح راسلك بأقرب وقت

والله يا أختي صعب اني حدد فهي بتتعلق باحتياجات الانسان فيك تقولي انو ع الاقل 5 حصص نشويات
و الحصة تساوي سلايس توست أو نصف سمون او ربع رغيف خبز أو تلت كوب رز (سباغتي, نودلز) أو 3 أكواب بوب كورن خالي من الزيت
الالياف المسؤولة عن عدم الامساك موجودة أكتر في الخضار و الفواكه
ان شاء الله كون أفتدك

بما أنك مرضعة فيجب اتباع ريجيم خاص بالمرضعات للمحافظة على انتاج الحليب
و عشان الرياضة يمكنك تقسيم وقنك ع الماشينات و التنويع بأشكال الرياضة شرط ان لا تقل المدة عن ساعة متواصلة
و راسلني بايميلك لأرسل لك نموذج يناسب حالتك

هل لديك نقص بالفيتامينات؟؟؟

سمنت الزنود بتروح مع نزول الوزن و لكن تحتاج وقت و متابعة اذ ان أول الشي بينحف البطن و الارداف و أخر الشي الزنود
راسيليني بايميلك لأرسل لك نموذج

اوكي بسيطة مشكلتك بس عملي رياضة أكتر من قبل
ههههه هيدي أهلي عندهم منها منيحة بس حاولي انك تعملي رياضة عن مدة لا تقل عن ساعة

و هل ما زلت عند الأخصائية؟؟ طيب ممكن تكون عامليتلك ريجيم ما بنزل أكتر لأنه بهالطريقة صحي أكتر

أستودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه
أنا ان شاء الله سأقوم بالرد ع الاسئلة الجديدة بعد الساعة 6 و نصف اذ انني تخطيت الاحد الاقصى للمشاركات
و دمتم سالمين:)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله كل الخير لمساعدة عضوات بنات حواء

عزيزتي انا عمري 40 سنة وطولي 159 سم ووزني 79-78 متذبذب وموظفة عملي مكتبي حركتي قليلة وذلك لطول فترة دوامي من 8 - 4
حاولت اعمل تخفيف ولكن لا ينفع معي لاني بألتزم طول النهار وبأخربها في الليل قبل سنة عملت نظام اتكنز ونزلت عليه 12 كيلو وللأسف رجعوا ثاني
نومي منتظم ولا أسهر ولا ويوجد عندي مشاكل صحية

لا استطيع ممارسة الرياضة لانه لا يوجد عندي وقت وذلك بسبب العمل وشغل البيت وتدريس ابني الصغير .

ياريت تكتبي لي نظام امشي عليه وانزل وزني على الاقل 2 كيلو بالاسبوع

فطوري عادة يكون الساعة 6 ونص والغداء الساعة 5 مساء والعشاء لا يوجد عادة بيكون فواكه
ولكن المشكلة في التخريب والتخبيص واحبب الفصفص (بذور البطيخ كثيرا ولا اقاومها) ومدمنة نسكافيه (مج النسكافيه ملعقة نسكافيه وملعقة كوفي ميت بدون سكر)

ومشكورة حبيبتي وآسفة على الاطالة.



انا ارسلت لك رسالة على الخاص وفيها ايميلي

مع الشكر،،،