التجمع الرابع لسيد الانظمه الاتكوتين ../ قديم
متابعة النقاش، صفحة 153
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,814- السلام عليكم اختى صاحبة امل واختى عاشقة حب يلا نبتدى سوا و***** الله بنوصل و نكتب يومياتنا ده جميل وبيكون دعم كبير على فكره و تحفيز بس الاول افهم النظام انا قرأته من اول صفحه يا اختى صاحبة امل بس ولله الحمد مشفاهمه الطريقه كويس وده الى ماخرنى من انى ابتدى النظام فلو تكرمتى انتى او اى حد نفزه يكلمنى بالبلدى كده ويقولى امشى عليه ازاى وشكرا
السلام عليكم عنيفة بالحب وأم زياد ويوسف
ربنا يكرمنا جميعا يارب ويرزقنا إخلاص النية في كل عمل لوجهه الكريم
السلام عليكم جميع صديقاتي بالجرووووووب
الحقيقة أنا مثلكم جديدة وما جربت الأتكوتين من قبل
لكن سبق وعملت أتكنز فترة بسيطة لكن مميزة
لما جربت أتكنز قدرت بفضل الله إني أتحرر من شهوة الطعام
اللي كثير بتشبه الادمان والعياذ بالله
إدمان الحلويات والكربوهيدرات
يعني بقيت أقطع لأولادي كيكة الشوكلاتة مثلا والله ما أذوقها
ومن دون ما أشعر إني محرومة يا حرام لأني عاملة ريجيم
لكن لأني لأول مرة في حياتي مش مشتهياها ماليش نفس !!!
لكن وربنا يتوب عليا من هذه ال لكن
ما استمريت
وأول ما رجعت اكل الحلويات والنشويات
وقعت تاني في حبالهم ومش عارفة أفك لحد دلوقتي
وعلاقة أتكنز بالأتكوتين ؟؟؟!!
إنه ...
هو خليط علمي مدروس بين نظامي اتكنز و البروتين
وهذا كما قرأت لأني زي ما قلت لكم لم أجربه من قبل
يعني بيقلل مخاطر تناول كميات عالية من البروتينات في النظامين السابقين
وبيوسع نطاق الأكل شوية في حدود الكربوهيدرات الذكية
وهو مش فترة ويخلص
لكن ممكن نعتبره نظام حياة
نتعلمه ونعتاده ونستبدله بالنظام الخطأ اللي إحنا ماشيين عليه +الاهتمام بشرب المياه
يعني بالبلدي كدة :
نصحى الصبح نشرب 2 كوب ماي على الريق
ونرتب مواعيد الماي يوميا : مع كل فرض صلاة كوب أو اثنين
أو قبل كل وجبة وسناك كوب أو اثنين
الماي مهمة جدا جدا
بالنسبة للأكل : هو مش بيحدد تفطري ايه وتتغدي ايه وتتعشي ايه
انتي حرة تاكل 3 أو 5 وجبات أو حتى وجبة واحدة وتاكليهم امتى
كل ده براحتك
لكن هو بيحدد لما تيجي تاكلي : تاكلي ايه ؟
شوفي يا ستي ويا رب أكون باشرح صح
ويا ريت جميع الأخوات السابقات في الجرووووب لو أنا غلطت تصلح لي مشكورة
ممكن تاكلي :
- جميع ماهو مصدر بروتيني حيواني مسموح ويفضل قليل الدسم..
( لحوم - دجاج - اسماك - تونه - بيض - حليب ومشتقاته يفضل لو فات - مرتديلا - هوت دوق "نقانق" - "زبدة الفول السوداني" )
- الخضار الورقيه بكميات مفتوحه (الخس والفجل والجرجير والبقدونس ........... الخ )
- الخضار المحدده كميتها يوميا :( الخيار - البصل - الفلفل الرومي - ورق العنب محشي لحم طبعا - نصف حبة طماطم متوسطه )
- يسمح بتناول 3 تمرات فقط خلال اليوم
- الزهره(القرنبيط ) المقلي او الباذنجان او الكوسه فقط مره بالاسبوع.
- الكاربوهيدرات لايتجاوز 50-60 جم يوميا قدر الامكان
- جميع مشروبات الدايت الغازيه مسموحه بمعدل مره يوميا وكذلك سكر الحميه بمعدل 3 مرات باليوم
- الكوفي او القهوه العربيه مرتين باليوم فقط
والرابط ده فيه وصفات أكل اتكونية وهو تجربة لأخت في الموقع نحفت عليه كما تقول من 133 إى 58 كيلو في أقل من سنتين
يا رب عقبالي أنا وكل السمينات يا رب
قادر وكريم
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2330205
وفيه وصفات أكل أتكونية مثل : البض الشكشوكة و البيض الأومليت والخس باللانشون وسلاطة التونة
يعني نقدر نقول الممنوع بتوسع : الخبز والأرز والمكرونة والحلويات
وتاكل باقي أكلك كالمعتاد وفي أي وقت لحد ما تشبعي
يعني بدل ما نشبع خبز
نغمس بالخس بدل الخبز ونشبع خضار وبروتينات وأجبان
سـألت أخت لينا في الجرووب (فريش برتقال ) قالت ما في فواكه في الاتكوتين
موفقات جميعا بأمر الله وكل ما هاعرف حاجة جديدة عن النظام ضروري هاقول لكم : روابط أو وصفات طعام أو تجارب ناجحة
أنا أمس أخذت على الريق : شاي أخضر بالشمر + ماي
فطرت 2 بيضة مسلوقة
ما بين الفطار والغدا: شوربة جزر باللحم (وهذي من تأليفي : بشرت جزرة صغير + قطعة لحمة مفرومة صغيرة وشوحتهم على النار وأضفت الماء مع البهارات والملح ... وصارت شوربة لذيذة ) أخذت منها طبقين
الغدا ربع فرخة + طبق مسقعة (باذنجان وفلفل وبصل وطماطم ) والريجيم بيقول مسموح مرة في الاسبوع باذنجان مقلي أو قرنبيط مقلي أو كوسة مقلية وبيقول مسموح يوميا نصف طماطمة وحبة بصل
وبعد الغدا أخذت شوية سوداني مع الشاي وده مسموح برضو : ملعقة من زبدة الفول السوداني بس أنا اكلت السوداني طبيعي مش زبدة
والعشا مش هاقول لكم عليه لأني خبصت فيه شوية
بس ممكن أأقول لكم بأمر الله مش هاعمل كده تاني علشان ما اخربش على نفسي وبدل ما أخس أتخن زيادة
وكان ممكن قطعة جبنة +خيارة
أو بيض أو لانشون مع الورقيات أو حتى أنام من دون عشى وكان يبقى أحسن
بس بقى أهو ده اللي حصل ولن يجدي البكاء على اللبن المسكوب
ويا ريت الأخوات الأقدم مننا في الجرووب تفيدنا بأكلات ووصفات ونصايح لهذا الريجيم
موفقات جميعا ودمتم بود- بسم لله توكلت على الله
اليوم اول يوم بروتن صافي
بدأت يومي بكوب ونص ماي واكلت خيارتين
بإنتظاركم بنات - يافديت الاتكوتياات المطنشاات << ماعليه المسامح كريم :)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اولا ...
ثانيا انا بدأت 3 اياام صاافي :
اليوم الاول /
الفطور : صحن بيض مقلي مع نقانق
الغدا : مقلقل لحم بزيت الزيتون وملح قلييييل وكمون بس
العشاء : جبنة تشدر صغيره
2 لتر مويه مقسمه اثناء اليوم كوبين شاهي اخضر
:::::::::::::::::::
اليوم الثاني صافي /
الفطور 2 بيضه مسلوقه ونص علبه تونه مصفاه من المويه والزيت :(
الغدا : نص حبه جبنه تشدر مع كوب شاهي مررر بس ما شربته كان داعم بس خخخ
العشاء لحم مشووي واكلت من قلب شسوي جيعانه بس ملح خفيييف جدا اخويه عملهولي ربنا ما يحرمنيش منه ابداا :)
مع شرب لتر وكاسه مويه اثناء النهار وقهوه و5 تمرات وشاهي اخضر ابو شيبه كووب بس مرر مرار مو طبيعي وشربته بعد اللحمه
:::::::::::::::::::::::::::::::::
اليوم ثالث يوم صافي :
فطرت ربع فرخه بعد الجمعه وصار طعم الفرخه كئيييب اه يا قلبي :(
و بعدها بنص ساعه كوب شاهي اخضر من الشاي الصيني يجيب لي نتائج فتاكه مع الشحوم
سويتلي قهوه اكلت جبنة شدر احبهاا لا تلوموني بس علبه صغننه
والعشاا اكيد بروتين وبخليه من البحريات هذي المره ....
وطبعا مويه ما حسبتها اليوم بس اكيد لتر واكثر
انطباعي عن الرجيم :
انا خبيرة رجيمات ولكن زي هذا ما شفتش
لا صداع ولا دووخه ولا اهم حاجه هلوست بالدببه تبون تعرفوون صح
ماحسيت بالجوووع ابدا ابدا بل بالعكس ااكل واغصب روحي اكل عشان لا يصير يومي فقير من البروتين << عجبتني الهرجه هذي عشان اكل خخخخ
وبالنسبه للرياضه اوربت تراك + تمارين الزنود لانها اهم شي عندي وعشانها انحف + مشي اقل شي 15 د
وبعد المووجز اللي قدمته لكم اكيد بتسئلوني كم وزني ؟؟؟
وزني 78 وثااابت
وما وزنت الين اليوم الفجر لقيت وزني كسر حاجز 78 بقرامات يعني نزلت 300 قرام بصراحه انجااااز مع رجيم مششبع ومريحني
اللهم لك الحمد حمدا طيبا مباركا فيه - اشكر الاخت الكاتبه للموضوع عالتجمع الرائع واشكر اختي صاحبة امل ع مشاركتها الرائعه في وصف الرجيم لانها نفس افكاري
ونفس فهمي للرجيم ويلا لا رجوع بعد اليوم للشحوم والدهوون ..........
بروح تجمع الاوربت تراك واقلهم عالرجيم يمكن يجوون يشاركون
فتكم بعافيه :)
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.