ملف لطرح أسئلتكم عن التغذية و الريجيم مع أخصائية التغذية Em Dima

مشكروه غلاي .. امم والله محتااره .. طيب عطين رجيم ابوو 1000 .. يكون منوع
واناا من النووع الي يحب البطاطس المقلي و الشوكالاته والاشياء المالحه :icon33:
والحمد لله عندي كل شي سليم .. بس مستغربه من وزني مااينزل ولي 3 سنوات بالرجيماات انزل واطلع ارجعهم .. واتوقع من الملل لان ع طوول يصيبني مملل ولا احصل من يمشي معي صح ويتاابعني .. وتقدرين تقولين مزااجيه ..
ورياضتي سااعتين مشي وراح ازيد ساعه تمارين منوعه .. وزني بالتسعين وطولي 150 .. وعمري 21 :44:

أوكي حبيبتي بإنتظارك

لوووووووووووول أبو 1000 حبيبتي ما بيسوى انزل تحت 1200 الا اذا كان تحت اشرافي او اشراف مختص بدها متابعة القصة
طيب شو سبب الملل؟ هل هو انك بدك تاكلي اشياء و بتقدري؟ فأخر الشي بتفرطي الريجيم؟

بسس احس كثيره 1200 لا وين الاشراف الطبي اهلي راافضينن وبقووه .. ملل من الروتين خصوصاا اني عااطلهه واحيااان ااذذا تضايقت اروح اكل شوكالاته وبعد مااخلص اتحطم اكثر من الي انا فيه .. وكماان الاهل لززم يبووني اكل معهمم بكل وجبه وبعد عندي مناسبات اقل شي مرتين بالاسبووع اطلع ..
طيب ممكن تحسبين هذا الدايت ..
الافطار اليومي
بيضتين مسلوقات و نص برتقالة
السبت :
غ:صدر دجاج و خس و شرائح طماط
ع:سلطة فواكه
الاحد:
غ:زبادي وخس وخيار
ع:صدر دجاج و10 م رز ولا مكرونه
الاثنين:
غ:شريحتين توست بر محمص و جبن سلايس قليل الدسم ونص ك عصير برتقال و شرائح خيار او طماط
ع:زبادي وتفاحة
الثلاثاء:
غ:صدر دجاج و خس و شرائح طماط
ع:سلطة فواكه
الاربعاء:
غ:زبادي وخس وخيار
ع:صدر دجاج و10 م رز ولا مكرونه
الخميس:
غ:خضار مسلوقه و صدر دجاج ونص برتقاله
ع:زبادي وتفاحة
الجمعه:
غ:شريحتين توست بر محمصة و تونة علبة صغيرة مصفاه من الزيت تماام و سلطة
ع:زبادي وتفاحة
وعند الجوع خس او خيار اوو تفااح ..

هههههههه أهلك رافضين ليه؟؟؟
انا رح أعطيك نموذج متل ما بعطيهم للأخوات هون
و انت جربي ما خسرانة شي صح؟
بس بدك تريحي جسمك كم يوم و بعدين اعتمدي هذا النموذج
أوكي؟

اختي ماجاوبتيني
واذا ممكن تساعديني بنظام صحي
عمري 22 وزني 79 ونص وطولي 161
عادي صرت اقاوم الاكل بس مانزلت وبيخلص لاسبوع ولا نص نازله برغم اني اكلي خفيفي مره