التجمع الرابع لسيد الانظمه الاتكوتين ../ قديم

بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات انامعاي خمول الغده واكل علاج 200جرام وكلوان انتفخ :44:

احس اني ابنفجررر:icon33:وين مدري


تخيلو وزني 110 اسوي رجيم وارجع اكل اكثر :angry:حالتي النفسيه ززززززززفت اعتزلت العالم

ابي وحده تتابعني توريني العين الحمراء :mad:وربي ادعيلها وتتوقعون هالرجيم يناسبني وفصيلتي على فكره o


:icon33::icon33::icon33::icon33:

الله يجزاك خير على الجهودمرررره استفدة منه بس عندي سوال الشاي الاخضر ليه ممنوع او ماتفضلونه

بنات قولو لنا كم نزلتو مع هالرجيم اخت شذى

السلام عليكم بنات
كيفكم مع الدايت ان شاء الله تمام
انا اليوم اول يوم ليا بروتين صافي
فطرت بيضه و10 حبات زيتون وسلطه وشاي بسكر رجيم
وتغديت دجاج مقلقل ببصل وثوم وبهارات وسلطه وبس والعشاء قهوة قشر و3تمرات
ايش رايكم في يومي والجزر في البروتين الصافي ناكله ولا لا

السلام عليكم انا اليوم ثالث يوم صافي

اول يوم
قمت الظهر
الغداء قطعتين دجاج مشوي من هرفي مع خس وخيار
والعشاء سبانخ ودجاج
وسناك 3 تمرات

ثاني يوم الفطور بيض مقلي وخيار
والغداء نفس الاول
والعشاء نقانق وجبن شرايح قليل الدسم
وسناك 3 تمرات


واليوم الثالث
الغفطور بيض وخيار
والغداء مرق باميه ودجاج
والعشاء ان شاء الله دجاج مشوي


كذ الصافي صح والا فيه غلط؟؟؟


وبغيت اسال
عن شوكولاته ستيلا شريت الحمراء والسوداء والزرقاء
كل وحده 100 جم
كم مسموح لي اكل في اليوم؟؟
وهل ممكن اكلها كل يوم بحيث اني اقسم المسموح على ايام الاسبوع؟؟
وهل عادي اكل معها ثلاث تمرات والا هي تكفي عن التمر؟؟


ارجو الرد

ارجو الرد في اسرع وقت
\