استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

دكتوره ابي اننحف تكفين ساعديني الله يوفقك

وزني61 طولي 163
ابي انحف بالقليل 5 كيلو عمري 18

ادري وزني مثالي بس ابي انحف لان الدهون متركمه حلو الخصر ولالارداف
نضامي
الفطول زبادي 3 تمرات مع ربع خبزه
الغدا خضروات قليل و3 ملاعق رز وقليل جدا من الحم بمقدار ملعقه او الدجاج صدر او فخذ
العشاء روب وثلاث تمرات
بين الوجبات منتجات الالبان وفاكه واحده
امشي نص ساعه بالمدرسه يوميا
ممكن تحطين لي نضام غذا ئي نحفني
مع العلم اني مااشرب شاي اخضر ومااكل خبز اسمر ماحب مااكل الا الاشياء الي غير الي ذكرتها ماعادا البيض عادي
الحل بيصييح ساعديني الله يوفقك

والمشي ممكن تخلينه 4 مرات بالاسبوع لاني مااقدر كل يوم مع النص ساعه الي مشتها بالمدرسه مع العلم اني بالمدرسه ارقى الدرج 4مرات

وش رايك برياضة الرقص او برياضة الدرج وكم تحرق من كالوري بالربع ساعه

مرحبا يادكتوووووه انا اتبع برنامج للتسمين وكل شي اوووووووووووكي بس مشكلتي طلع لي بطن كبير ابي شي يخفيه تمارين او اي حاجه بس ماتنحف باقي جسمي

وزني 54
طولي 160
عمري 24
غيرمتزوجه

اكل حبوب سمك القد تكفين يادكتوووووووووووره ردي علي

عزيزتي السلام عليكم انا طولي 159
وزني 50 وثابت حاولت ازيد مافي فايده وش السواه لازم ازيد

تعبانه نفسيا

مررحبا د.هنادي
انا وزني 46 وطولي 153 ابي اعرف الوزن المثالي لي ؟!!!

مرحبا دكتوره
بغيت نطام غذائي انا عمري 33 ووزني 80 وحامل في الشهر الخامس وعندي سكر حمل مرتفع قليل
في حملي الاول عطيتيني نطام غذائي ونزل السكر
وجزاك الله خيرا