ملف لطرح أسئلتكم عن التغذية و الريجيم مع أخصائية التغذية Em Dima

السلام عليكم اخصائيتنا كيفك 
انا عمري 31 سنه وعندي 3 اطفال اصغرهم عمره 1 ونص وزني 72 طولي 161 اكتسبت السمنه من اول حمل لي كان وزني قبل الزواج 58 
لا اعاني من اي امراض الحمد للهسمنتي مرتكزه في البطن والظهر والزنودعملت رجيمات مختله سعرات- اتكنز-دشتي ينزل وزني وبعد ما اترك الرجيم برجع وزنيواذا فيه ادوية تسد الشهية وامنه يا ليت تقولين لي عنها وكمان تعطيني رجيم يناسبني 
بالنسبة للاجهزة الرياضية عندي في البيت سير المشي والقرص الدوار واثقال لليد وزنها2 كيلو
حاليا متوقفة عمل الرجيمات واكل عادي 
وما عندي مشكلة مع اي نوع طعام احب اشرب نسكافة اوكابتشينو في الصباح في الشغل وقطعه شكولاته
وشكرا

أخصائية حبيبتي
طلبت مني اترك الرجيم اللي انا استعمله واكل عادي وبعد 5 ايام اكتب بياناتي من جديد ؟! 
هذا اللي فهمته وابشري بنفذ اللي طلبتيه وانا بنتظرك بفارغ الصبر 

الله يوفقك ويسعدك 

حبيبتي ما بيصير تحذفي وجبة اساسية عشان جسمك
اذا بدك انا أعطيك نموذج بدك توقفي أكلك لمدة كم يوم عشان تستفيدي اكتر لأنه ريجيمك ما بيتعدى ال 800 كالوري و هو خطير ع الصحة



حبيبتي هذا النموذج بتبقي عليه لحتى توصلي الى وزنك المطلوب


ان شاء الله بأقرب وقت بنزلك ياه


ايه حبيبتي مظبوط هذا كان قصدي

طيب منيح أنا ان شاء الله سأضع لك الريجيم
جزاكي الله خير على مجهودك ان شاء الله
الله يعطكي حتى يرضيكي ي الغاليه

عمري 31 طولي 154 وزني 63
متزوجه لا اعمل
اسوي رياضه 10 دقيق ومشي مرتين بالاسبوع
منعت نفسي من 3 اسابيع دخلت الرابع من الرز المكرونه الدقيق السكر بشكل عام مافي عصائر ولاغازيات اكل فواكه كل ما جعت والغدا لحوم وسلطه او عدس اكل اي شي طبيعي يخرج من الارض يعني غير معالج ما اكل مايونيز
وزني كان 63 والحين 61 ويطلع 62 واخفف ويرجع61 ابغي اوصل 55 يوم السبت الاحد فري ممكن اكل توست شكلاته بيتزا
ليش مانزل وزني الى الان اش الي اسويه غلط انا بوزن نفسي كل يومالصباح يكون 61 واليوم الثاني 62 وهكدا
ملاحظه انا بوقف عن الاكل قبل النوم باربع ساعات هل توقعي من الفواكه؟ انا باكل تفاح كل ما بغيت حلى