تجمع لكل واحدة مشتركة في اي نادي/ لا يوجد متابعة + قديم

يبنات انا دورت على نادي اسعاره تنسبني دلوني على المدينه النسائيه في جده وانا نويه بس ماادري اذا كويس ولا لاالي تعرف عنه تدلني
:slider::slider::slider::slider::slider::slider::slider::slider::slider::slider::slider:

السلام عليكم


كبفكم يالغزلان ؟؟؟

انا اليوم اول يوم بالنادي واول مره بصراحة :biggthump

لقيت بنات يقولون ماخفت اوزانهم استغربت مع ان المدربه حازمة وساعه كامله معها وساعه اجهزه

سؤالي كيف استفيد من النادي وانحف ان شاء الله ؟
من دخلت نادي واستفادت تقولي تجربتها

جزاكم الله خير

للرفع

اهم شي نضام غذائي صارم ولاتكثرين رياضه ساعه تكفي صدقيني عشان تنزلين بسرعه ركزي ع تمارين الحرق موبناالعضل والشد عشان تحرقين الششحوم وبعدين شدي موفقه وانابعد ناويه اسجل ان شالله