شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,555

  1. @lhd_lkaaa

    يادكتوره كيف اتخلص من الكرش والصدر الكبير دون ماانقصق الوزن في باقي الجسم انا عمري 25ووزني 58وغير متزوجه وطولي 158

  2. @almlk_alsmraaa

    صباح الخير دكتورة
    انا طولي 160 ووزني 70 خاطري ارجع وزني سابقا 59
    وهل تنصحيني بالمشي على السيرفقط او لازم معاه دايت؟
    والسير ينحف ويشد الجسم والابس ينحف؟لاني خايفة من الترهلات؟


    وشكرا

  3. @am_aalaaaaaaoy

    ام علااااااوي
    السلام عليكم يادكتوره انا عمري 24 متزوجه من 6 سنوات عندي ولدين وبنت الاول 5ونص و الثاني3ونص والبنت سنه (اولد لعمليه قيصريه) امنيتي انحف طولي 158 ووزني الان 74 قبل الحمل الاخير كان ثابت على 68 وحملت وكنت بالشهر التاسع74 وبعد الولاده نزل…
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام علااااااوي
    حبيبتي ابر الحمل تسبب سمنة
    كما النزول ممكن يكون بطيء نوعا ما فانا سأعد لك نموذج + عليكي ممارسة الرياضة لزيادة الحرق

    ****************************** ****************************** *************************
    مشكوره يادكتوره
    منتظره النموذج
    *********************************

    يا ريت بس تذكريني ببياناتك

    *******************************************

  4. @bylsan_46

    انا طولي 165 وزني 61 وكان وزني 43 وسمنت لمدة سنتين هالوزن وطبعا ترهل جمسي وهالخطووط

    سوالي هل جسمي الان جسم الرشاقه لان كثير قالو لا يبيلك نحف

    وايش تنصحيني بنظام تغذي احافظ على رشاقتي .... وكيف اتخلص من ترهلات لان ماعندي خلفيه عن رياضه ...؟

    وشكرا

  5. @em_dima

    صاحبة الموضوع
    بـيـلـسـان
    انا طولي 165 وزني 61 وكان وزني 43 وسمنت لمدة سنتين هالوزن وطبعا ترهل جمسي وهالخطووط سوالي هل جسمي الان جسم الرشاقه لان كثير قالو لا يبيلك نحف وايش تنصحيني بنظام تغذي احافظ على رشاقتي .... وكيف اتخلص من ترهلات لان ماعندي خلفيه عن ر…
    طيب هل بتمارسي الرياضة و كم المدة؟
    و المشكلة انه نظامك كان قاسي فما الك الا بزيادة الرياضة أو توقيف الريجيم لمدة معينة و المعاودة لاحقا

    أوكي حبيبتي ان شاء الله بأقرب وقت بحطه لك
    تقصدين يخنة فاصولياء و كوسا محشي و هيك او غير؟

    حبيبتي انتي بعدك في طور و النمو و ريجيمك جدا قاسي
    و انا حاليا لا يمكنني اعطاؤكي نموذج لأنك لن تستفيدي عليه
    الا في حال توقفتي لمدة اسبوع الى اسبوعيين و اكلتي طبيعي

    حبيبتي فيكي تجيبي اكواب الخاصة للطبخ تبعيت المقادير او اي كوب يكون 250 مل
    و بالنسبة لل30 غ جبنة فهب بحجم بيضة و اذا كانت 60 فهي بحجم بيضتين
    و 150 غ هي بحجم كف يد متوسطة الحجم و نصف
    تستطيعين شرب نصف كوب عصير برتقال
    و يمكنك شرب شاي بالحليب

    عليكي بالرياضة و الابتعاد عن المقالي و الشيبسات ة الشوكولا

    لازم معه دايت عشان تستفيدي اكتر
    يشد الجسم و يساعد على انقاص الوزن احسن مع دايت

    أوكي ان شاء الله بأقرب وقت سأضعه لك


    حبيبتي جسمك طبيعي و المهم تكوني انتي مقتنعة في
    بفضل تروحي ع نادي او مدربة رياضة ممكن تفيدك اكتر مني و تعطيكي حركات و تمارين كفيلة بشد الترهلات

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.