استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم
دكتورتنا الغالية
اكثيى اسم حبوب لقتح الشهية

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا

واليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوع فقط من الان


اليوم الاول

الافطار
1/2 رغيف بلدي
+ قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه او كوب زبادي منزوع الدسم
+ بيضه مسلوقه
+خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل )

بين الافطار والغذاء :
كوب بليله مكون من
( 3 ملعقه كبيره بليله مطهيه + كوب لبن منزوع الدسم + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )

الغذاء
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ شاورما اللحم او الدجاج ( قطعه صغيره لحم او دجاج في حجم البيضه + بصل وطماطم وفلفل اخضر حلو + 2-3 قطع مشروم طازج+ ملعقه صغيرة زيت )
+ 1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه

بين الغذاء والعشاء
فروت سلاد ( 2 وحدة فاكهه )

العشاء
1/4 رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم او قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خيار او خس او طماطم

قبل النوم
وحدة فاكهه






اليوم الثاني


الافطار
1/2 رغيف بلدي
+ 3 ملعقة فول مدمس بملعقه زيت زيتون
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل )

بين الافطار والغذاء
كوب زبادي منزوع الدسم + خيار او جزر او خس

الغذاء
1/2 رغيف بلدي
+ بيضه مسلوقه
+ باذنجان مشوي بالثوم وملعقة زيت زيتون او مسقعه بدون تسبيك
+ جرجير او فجل او خيار

بين الغذاء والعشاء
وحدة فاكهه

العشاء
قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ 1/4 رغيف بلدي
+ خضروات ( خس/ خيار / طماطم / فجل / جرجير )

قبل النوم
وحدة فاكهه



كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب= 3 شرائح اناناس

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


غاليتي يجب ان تمارسي الرياضه بانتظام لانها السبيل الوحيد للتخلص من السمنه الموضعيه


وحياك الله

كم هو طولكبالظبط؟؟؟؟؟


وهل انتي نحيفه منذ الصغر او منذ وقت قريب ولو كان كذلك فهل هناك سبب مرضى او نفسي معين وراء ذلك؟؟؟؟؟؟

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

ما هو نظامك الغذائي السابق ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وفي انتظارك للافاده