من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم
دكتوره ريهام
انا اعاني من النحافه وزني 42 وطولي 154
استخدم الان مجموعه من المكسرات المطحونه مع بعضها منها(الجوز واللوز والكازو والصنوبر والبندق)
اقوم بأخذ ملعقة بعد الغذاء (ابلعها كأنها حبوب) واشرب بعدها عصير مانجو وملعقة بعد العشاء وايضا بعدها عصير مانجو
حبيت اسألك هل هذا الشي كويس ؟وهل طريقتي في استخدامها صحيح او اني اخلطها مع العصير أفضل.

دكتوره انا انتظر ردج وكل يوم اتابع الموضوع ما رديتي عليه

انا وزني 85 طولي مادري
حركتي قليلة جدا
ارضع عندي بنت صغيييرة
ودي انحف بسرعة يعني في حدود شهرين ودي انزل 20 كيلو فصيلة دمي +O
بايش تنصحيني علما اني بديت في ريجيم الاخت اندومي بالشطة جتني دوخة وتعب جسماني وارهاق وماقدرت اكمل
وقعدت بعدها اسبوع وامس بديت ريجيم السعرات للاخت عطر الزمن
والحين عندي دوخة وتعب في جسمي وانا في اليوم الثاني ونزلت حوالي 2,5 كيلو او اكثر
ايش رايك اكمل ولا مضر هالريجيم
كمان اشرب فيتامين سنتروم مافي منه ضرر على بنتي الرضيعة

السلام عليكم
كيف حالك دكتورة
زوجي وزنه مررررررررة كبيرومصاب بالسكر
وزنه93 وطوله 170سم وعمرة 33سنه فصيله دمه +Bياليت تعطيني له نظام بالاكل لانه متعقد بالمرة واحنا في محافظه بعيدة عن المستشفيات المتواجد بها اخصايين تغذيه
اذا ممكن اعطيك الاكل المفضل لديه وعلى اساسه تعطينه الرجيم
الارز/ اللبن/ الكافي/
ويعاني من كثرة الغازات
دكتورةاذا فيه اي مشروبات تساعد على تخفيف الكرش او حرق الدهون ياليت تقوليلي عنها
كثرت عليك بالكلام والطلبات الله يخليك لنا
انا انتظرك ومتعك الله بالصحه والعافيه

كيف احوالك اختي

وزنك المثالي هو 64 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 20 كجم

اتعلمين حبيبتي ما هو الحل لزيادة حجم الجزء السفلي من الجسم هو ممارسة انواع معينة من التمارين ليزيد حجم العضلات بهذه المنطقة
ويمكنك ان تستشيري بذلك الخصوص المدربة التي تتدربين لديها بالنادي الرياضي

واعلمي ان هناك رياضات اخرى يقلل من حجم منطقة الاداف والافخاد مثل الجري والمشي

وطبعا بجانبي التمارين التي تزد حجم العضلات يجب ان تلتزمي بنظام غذائي حتى يقل وزنك ككل حبيبتي
فهل اضع لكي رجيم غذائي ؟ ام ستكتفين بالرياضة او التخفيف بالاكل ؟؟
كما سبق وانزلتي وزنك ؟؟

واذا اردتي نظام غذائي سيسرني ان اتابعك الى ان تصلي الى وزنك المثالي
فانا في انتظار ردك حبيبتي


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

يليت حبيبتي تكتبين لي نظام غذائي اكون ممنونه لك .