قـروب رجـــــــيم دشتــــــــي(التجمع الرابع) اراده من حديد

بنات حاسه اكلت كتير بسبب احساسي بالدوخة والضعف كنت خايفة

اكلت بيضيتن مسلوقة و2 او 3 مرتديلا مني فاكرة

و 3 او 4 شرايح جبنة قليلة الدسم

و2 همبرجر

خايفة بكرة الاقي وزني زايد او شي يابنات طمنوني بليزززززززززززززززززززز

ايوة واكلت 3 حبات خيار

خايفةةةةةةة :(

بليز بليز بنات ردو لي الاكل الي اكلتو طبيعي ولالا

يعني وزني بيزيد ولا بايش حيصيرلييييي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لاحبيبتي عادي انا اكل من المسموحات احيانا كثر اكلك واكثر بس الحمدلله نزلت 3 كيلو بس اليوم زاد كيلو عشان الدوره ع الابواب :(
بس ي قلبي الجبن كامل الدسم مفروض تاكلين مو قليل دسم .!!!!

وهذا النموذج الثاني من الرجيم

الرجيم الحادي عشر:

رجيم رمضان 

الإفطار: 
- طبق شوربة صغير 
- شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربع فرخة أو ربع أرنبة أو ما يساوي هذه الكمية من السمك و يستحسن أن تكون مشوية أو مسلوقة فالتحمير يعقد الأمور أمام المعدة الخاوية 
- طبق خضار مطهو (ني في ني) مع ربع رغيف خبز بلدي 
- طبق سلطة صغير 
- برتقالة أو عشر حبات فراولة أو ما يساوي ذلك من أي فاكهة أخرى 

السحور: 
- كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض 
- ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست 
- قطعة جبن قريش 
الفول المدمس هو وجبة السحور المحببة لأنه يمكث بالمعدة والأمعاء لفترة طويلة و يقضي على الشعور بالجوع كما أنه يحتوي على الفيتامينات والبروتينات المفيدة ويعطي الطبق منه 270 سعرا حراريا وبطبيعة الحال, فإنه يفضل أن يكون السحور متأخرا أي بعد الثانية عشرا والسنة الشريفة تنصح بتأخير السحور حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالجوع في الأيام الأولى للصيام 
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات عالم المرأة http://forum.****.com/t196302.html#post2488527
خاصة بالسحور يجب تجنب تناول الحوادق والتوابل والمخللات والأطعمة الحريفة لأنها تسبب الإحساس بالعطش أثناء الصيام. 

الممنوعات في الإفطار: 
ويقول(د. علي الشحات) أن هناك محتويات يجب الإبتعاد عنها تماما خلال شهر رمضان حتى لا تحدث التخمة أو التقلصات في المعدة و يزيد الوزن و هي: 
- الأفطار على الماء المثلج وشرب الماء بسرعة ثم الهجوم مباشرة على الأكل دفعة واحدة دون إعطاء الفرصة لتتنبه المعدة. 
- تناول الأطعمة الدسمة والمحمرات والمسبكات وكل ما يشكل عبئا على المعدة 
- شرب العصائر والمياه الغازية التي تؤخر الهضم وتسبب الإنتفاخ

الرجيم الثاني عشر :اليوم الاول

الافطار :2 شريحة لحم مشوىاو مسلوق +ثمرة بطاطس مسلوقة +اى كمية سلطة 
بعد 3 ساعات : فواكة من النوع المسموح بة "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو"
السحور :نصف رغيف بلدى +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم + اى كمية سلطة 


اليوم الثانى 

الافطار: اى كمية فراخ مشوية او مسلوقة +اى كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات :زبادى بالفاكهة 
السحور ربع رغيف بلدى +50 جم جبن قريش +ثمرة فاكهة 


اليوم الثالث:

الافطار:اى كمية ارز مسلوق +اى كمية خضار +سلطة 
بعد 3 ساعات :عدد 2 بولة ايس كريم
السحور :نصف رغيف بلدى +5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة

اليوم الرابع

الافطار:
نصف كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيف بلدى +سلطة 
بعد 3ساعات:قطعة كنافة 
السحور:فواكه


اليوم الخامس:

الافطار: اى كمية مكرونة مسلوقة بالصلصة +سلطة
بعد 3 ساعات:فواكه
السحور: ربع رغيف بلدى +شريحة لانشون+سلطة+ثمرة فاكهة



اليوم السادس:

الافطار:ربع فرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطة
بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة 
السحور :فاكهة +زبادى

اليوم السابع
واليوم الثامن
واليوم التاسع
واليوم العاشر

اختاري لهم الايام الي ناسبتك 

من الايام السابقه


الرجيم الثالث عشر :رجيم لرمضان مجرب و فعال

مس فراتين - الفطور: 1-3 تمر+ كوب ماء فاتر

صحن سلطةأي نوع 

صحن شوربة اي نوع (ماعد العدس والشوفان والشعريه) 

مقليات من 1-3 

دايت كولا(السعرات الحرارية لدايت بيبسي ) (حبة زنيكال) 

بعد التراويح: شاي او نسكافيه بالحليب او الكوفي ميت 

الساعه 10 او 11 

سندويشة همبرجر(2 توست+همبرجر+شريحة جبن) +سلطة +دايت كولا 

أو

صحن مشويات+سلطة او تبوله+دايت كولا 

قبل الوجبة ب 30 دقيقة حبة زنيكال وبعد الوجبة مباشرة حبة زنيكال 

السحور: شاي أو نسكافيه+ حليب أو كوفي ميت // مس فراتين




الرجيم الرابع عشر :
( رجيم رمضان(



الافطار:

1-3 تمرات+ حليب او لبنقليلالدسم+ شوربة

دجاج او لحم او سمك مشوي

سلطة فواكه (تفاح - برتقال - كمثرى–رمان(

عصير تفاح او برتقال طازج

السحور:

1/4 رغيف خبزاسمر
جبنة قليلة الدسم او2بيضة مسلوقة او زبادي قليلالدسم
سلطة خضراء
تفاح اوبرتقال
شاي او قهوة او لبن او حليب قليلالدسم
المسموح:
شاي - قهوه- سفن دايت- ببسيدايت-عصير برتقال –او تفاح- او ليمون- خس- جرجير- خيار- جزر-الماء بكمياتمفتوحة
رجيم يجننننننننننننن ومجرب
جربوه وادعولي



رجيم خامس عشر:
رجيم اللقيمات مجرب و كامل في شهر رمضان ما هي فوائد فائدة رجيم اللقيمات





من الممكن أن يساعدكِ رجيم اللقيمات كثيراً في إنقاص وزنك ، ولكن تذكري جيداً أن أي نظام غذائي يتطلب عزيمة وبدون العزيمة لن يمكنك التخلص من السمنة.
النظام ثابت فى كل الايام.



الإفطار :
1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست سن ( توست أسمر بالردة) .
+ بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس ، أو قطعة جبن جودة (لايت) .
بعد ساعتين:
أي ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز ) ، أو ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .
بعد ساعتين
تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار ، واستمري على هذا المنوال حتى قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين .
قبل الوجبة الرئيسية بساعتين :
تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً.
كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين، وبذلك تكوني تناولتِ 12 حبة لوز ، أو 20 حبة فول سوداني ، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها .
الوجبة الرئيسية
طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين (وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين ) .
في طبق آخر ضعي كوب ونصف من الطعام الموجود في المنزل، وهذا الطعام عبارة عن وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو بطاطس ) + خضار مطبوخ أي نوع + قطعة بروتين ( سمك لحم دجاج أو بيض )
أما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه ، ولكن في حجم علبة الكبريت .
وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د.الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة، هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة .
كما يمكنكِ الاكتفاء بـ 5 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوق أو حبة بطاطس مسلوقة أو 1/2 رغيف خبر بلدي، هذا إذا كنتِ تريدين فقدان وزن أسرع .







الرجيم السادس عشر :
ريجيم رمضاني مشبع +يوم حر + حلويات وينقص وزنك 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
ومسائكن ورد 

حبايبي بداية أقولكم رمضان كريم وربي يتقبل منكم 

اللحين نرجع لموضوعنا العام اللي طاف رحت عند دكتوره في بوظبي وسوتلي ريجيم لرمضان وهو وااااااااااااااااااااايد حلو بس لا تسألوني كم ضعفت عليه لأني ما أستمريت بس أختي وايد استفادت منه وكل ريجيمات الدكتورة اللي ضعفت عليها من 90 إلى 75 تقريبا تنقص ما بين كيلوين إلى ثلاثة في الأسبوع 


الأسبوع الأول+ الثاني : 

السحور (ثابت ) كوب عصير + ساندويش أي نوع 
وجبة خفيفة ( بعد صلاة التراويح ) كوب عصير + كوب حلويات 


الأفطار : 
يتكون من جزئين الأول ثابت وهو ( 3 حبات تمر + كوب عصير + كوب شوربة أو 2 حبة سمبوسه ) 

الجزء الثاني متغير مع تغير الأيام :

اليوم الأول = كوب عيش برياني أو أبيض + قطعة دجاج مشوي + سلطة )
اليوم الثاني = نص كوب هريس +2 حبة فطاير 
اليوم الثالث = نص كوب ثريد +2 حبة سمبوسه 
اليوم الرابع = كوب هريس أو ثريد + سلطة 
اليوم الخامس= كوب رز + صالونه (مرق ) 
اليوم السادس = تكرار لأي يوم من الأيام
اليوم السابع = حر 








الأسبوع الثالث+ الرابع :

السحور =كوب عصبر + كوب حليب خالي الدسم أو قليل + كوب كورن فليكس 
الوجبة الخفيفة = كوب عصير + كوب حلويات 


الأفطار : 

يتكون من جزئين الأول ثابت وهو ( 3 حبات تمر + كوب عصير + كوب شوربة أو 2 حبة سمبوسه ) 
الجزء الثاني متغير مع تغير الأيام :

اليوم الأول = كوب هريس أو ثريد 
اليوم الثاني = رغيف خبز صغير + صالونه 
اليوم الثالث = 4 حبات فطاير + سلطة 
اليوم الرابع = رغيف صغير + دجاج مشوي + سلطة 
اليوم الخامس= كوب برياني + قطعة دجاج + سلطة 
اليوم السادس = تكرار لأي يوم من الأيام
اليوم السابع = حر 




ملاحظات : 
دائما الدكتورة تفضل العصير يبدل بفاكهتين , وإذا كان عصير بدون سكر أو سكر الريجيم 
بالنسبة للشاي بدون سكر فهو مسموح بأي كمية 


الأعشاب مسموحه بدون سكر 
مقدار الكوب يعني الكوب للماء الصغير وليس الكبير لأن بعض كاسات الماي يكون حجمها XXXL 
يمكن إبدال يوم بآخر 

وربي يوفقكم



الرجيم السابع عشر: السلام عليكم ورحمته وبركاته

اليوم هقدم وصفة لانقاص الوزن وان شا ءالله تجيب تاثيرللى عنده عزيمة واصرار

لكل فتاة او سيدة تبحث عن انقاص الوزن فى رمضان ارجوا الاتباع الاّتى:-

1-عند الفطار يتم تناول ثلاث تمرات فقط .اولاّ لانها سنة على الر سول الكريم
كما انها تحتوى على نسبه سكريات تساعد الجسم على تعويض المخزون الناقص

لاتكثرى من التمر يكفى فقط ثلاثة لانها يحتوى على سعرات عاليه جداّ...

بالاضافة شرب كوب من اللبن ويفضع لبن منزوع الدسم



2_ننتظر مدة عشرة دقائق فقط يعنى مااياذن المغرب وهجوم على الاكل

لا نصبر الاول ناكل التمر ونشرب كوب اللبن وننتظر مدة عشر دقائق .......


3-عند الفطار

*تناولى اكبر كمية من السلطه الخضراء .كلى كيف ماتحبى ^_^
وابتعدى تماما عن النشويات مثل المكرونة .الارز.الكبسه...الخ

*تناولى شوربة خضار .خضار الفرن ولكن لاتكثرى منهاوطبعا لاننسى تناول البروتيينات (اللحوم بانواعها)بس مااكل خروف ^_^ لاينصح بالاكثار من اللحوم لتجنب الاصابة بالنقرس عفانا الله

4_الاهتمام بصلاة التراويح لانها عبادة وايضاّ تعمل على انقاص الوزن

بعد صلاة التراويح يمكن تناول ثمرتين من الفواكه


4_عند السحور

زبادى وبيض مسلوق وثمرة فاكهة فقط


تنبيهات:

-يمنع اكل البطيخ .الموز.الانانس.المشمش

-يفضل اكل التفاح .الجوافه لاحتوائهما على سعرارات قليله


-*ممارسة الرياضة

لايوجد اى شخص وزنه ينخفض دون ممارسة الرياضه

عندك اختياريين.

اما قبل الافطار بساعه ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعه فقط

اما بعد صلاة الراويح ممارسة تمرينات رياضيه لمدة ساعه كامله


-من العادات الخاطئة تناول شرب ماء دافئ يساعد على انقاص الوزن.وده اعتقاد خاطئ تماماّ ...

-تناولى ماء بارد كما تريدى لانه مفيد للجسم ونضارة البشرة وبعمل على انقاص الوزن

-الغازات الدايت مضرة جدا وفى نفس الوقت لاتعمل على انقاص الوزن
يعنى الى تعمل رجيم طول اليوم وفى الاخر تقول اشرب كولا دايت عشان عطشت
ماينفع ابداّ

الرجيم الثامن عشر:رجيم رمضان للد كتور طالب الشمري


الافطار

1-5 تمرات
كوب لبن/روب + كوب ماء

صلاه المغرب

بعد الصلاه
5-20 ملعقه مشكل ( مثلا 5 ملاعق هريس +10 ملاعق تشريبه + 5 ملاعق رز)
+سلطه او شووربه خضار اي نوع ماعدا العدس


او 1-10 ملاعق مشكل + مقليات من 1-4 (سمبوسه او كبه) او لحمه /دجاج/سمك
+سلطه او شوربه خضار

بعد صلاه العشاء
1-4 قطع حلو مع قهوه او شاي

السحور:
2 توست + جبنه/لبنه/بيضه+خس + خيار + طماط +شاي او دايت
او : كوب حليب /روب/ جبن ابيض 1-2 _ سلطه + فاكهه (برتقال او كيوي حسب الرغبه)

ممكن اخذ حبه زينكال بعد الفطور

مع تمنياتي لكم بالرشاقه

 الرجيم التاسع عشر:الفطور


كوب ماي +3تمررررات



بعد ماتصلي المغرب


تفطري


صحن شوررربة 


مقليات م 1الى2 حبة فقط


معجنات م 1الى 2 فقط


4 الى 8 ملاعق اي شي

يعني(عيش _او تشريبه _او مكرونة)







الساعة 9 


شاي او قهوة او كوووفي







السحووور 


م 1الى 3 فاكهة نوع واحد فقط






او 


توست 3 +جبن 2


خس طماط خيار يعني سلطه 

+داييييييت عادي اذا كبير او صغييير


الرجيم العشرين : رجيم الدكتور محمد الربيعه الاسبوع الاول:
----------------


الفطور:يجب التسلسل
----------------------
3 تمرات+ كوب ماء أو لبن أو فيمتو
كوب شوربة صغير

(1) صحن تشريبة+2قطعة لحم من المرق+سلطة

(2) 4-6 ملاعق هريس او جريش+سلطة+ربع دجاجه

(3) صحن معجنات(بيتزا مثلثة كبيرة قطعة واحده+1-2كبة او سمبوسة)+سلطة+عصير

(4) 2-3 سيخ كباب +تبولة+نصف خبزة


بعد صلاة التراويح
------------------
حبة فاكهه او عصير


السحور
--------
2 شريحة توست+جبن او لبنة + خضروات السلطة + حليب

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم