السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتورة هنادي كيف صحتك؟يارب تكوني بالف صحة وعافية تتذكريني ياترى:) يارب يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال ويتقبل صيامنا جميعا
دكتورة انا الان في اجازة , وفي نفس الوقت رمضان ,فحبيت استفيد من هذه الفترة فياريت تساعديني لو سمحتي
انا وزني 91 وطولي 158
والمدة بين الفطور والسحور عندي 5 ساعات فقط , فانا حتى الان افطر على اشياء خفيفة وشوربة وفي السحور اكل وجبة كاملة ,لاني لو اكلت وجبة على الفطور لن اجوع على السحور , وان لم اتسحر سابقى جائعة وخاملة طول النهار هههه
وبلعب رياضة ساعة كل يوم على السير لما بيسمح لي الوقت او يوم بعد يوم ان لم يسمح ,ساعة مشي على السير
فلو سمحتي دكتورة اريد نظاما يكون معقول , يعني انا مثلا لما افطر على 3تمر ولبن بعدها بنصف ساعة مااشتهي اكل اي شئ , ثم لما اشرب الشوربة خلاص لااستطيع اكل شئ الا بعد ساعة تقريبا , وبعدها امشي الليل فاكهه كل نصف ساعة او ساعة
وعلى السحور اكل الي موجود , ايه رايك ؟وماهو انسب وقت للمشي على السير؟سمعت قبل الفطور بساعتين مثلا
ولو حبيت امشي على السير مرتين ,ينفع ؟وهل يزيد معدل الحرق بهذه الصورة؟ فكرت مرة قبل الفطور ومرة بعد الفطور
بارك الله فيك يارب وربي يتقبل منك صالح الاعمال ,اتمنى من كل قلبي انزل 7 كيلو في هذا الشهر او حتى 5
ريجيم الشهر الكريم د هنادي جابر
متابعة النقاش، صفحة 12