قـروب رجـــــــيم دشتــــــــي(التجمع الرابع) اراده من حديد

اكتب يومياتي عند النوم وياليت لو عندكم قرووب بالواتس اسهل

هلا فيككككم نورتونا

انا بديت اليوووم الحمدالله ووزني68 ونص ابي اخلي وزني 60 وطولي 165
والرياضه تمارين للزنود والدرج بس
وهدفي بعد اسبوع 66


موفقات

وانا معاكم باذن الله
طولي 158
الوزن 82
الهدف 55
ملاحظه انا عندي كسل بالغده الدرقيه من 6سنوات تقريبا بس ماشيه على العلاج مدى الحياه
ما ادري اذا فيه احد نفعها الريجيم ومعها هالمرض الله يشافيكم ويعافيكم يارب

مساء الخير بنات

طبعا كنت صايمه شربت عالريق زيت زيتون ملعقه
الفطور اكلت علبة تونه مع سلطة
الساعه 9 سويت حلا دشتي أكلت منه ملعقتين
السحور دجاج شوايه ونص سفن دايت

ساعه 3 بشرب أعشاب كوب أعشاب أكلت صحن سلطه صغير و 10 زيتونات
مشيت 35 دقيقه ودرج 10 مرات
أنتو شصار عليكم