من جديد تحدي مستمر مع نظام النقاط/ استوفى

ليان ملعقة سكر =1نقطة


وزني 88 وطولي 165
آخذ 22 نقطة في اليوم
واليوم اول يوم اكتب يومياتي

بدأت من يوم الثلاثاء ولخبطت شوية عشان كده قررت اكتب يومياتي معاكم عشان اتشجع معاكم

وكان يومي هو:

الفطور نصف خبز اسمر خفيف=2نقطة

جبنة بضاء المراعي قليلة الدسم=1نقطة

3 حبات زيتون اسود=نصف نقطة

1ملعقة كبيرة مربى مشمش مطبوخة في البيت=1نقطة

كوب شاهي احمر مع ملعقة سكر=1نقطة


الغداء:

10 حبات بطاطس مقلية=1نقطة

علبة لبن زبادي خالي الدسم مع ملعقة بذر كتان مطحون=1نقطة
نصف خبز اسمر خفيف=2نقطة


سناك:

مقدار قبضة اليد فشار=3نقاط

وان شاء الله مااتعشى ادعولي:biggrinlo

الرياضة:اوربتراك 10 دقايق
وماشربت ماء كثير 5 كاسات تقريبا

أحببببببه هالرجيم مره مره مع اني ماقد جربته بس يدخل القلب سبحان الله
بسئلكم الشوفان كم فيه من نقطه ؟ للملعقه الوحده قبل الطبخ :)

3 م / ك شوفان كويكر = 1 نقطة .
كوب شوفان كويكر ( كاس الجبن السائل الكبير ) = 4 نقاط .
كوب شوفان كويكر ( كاس الجبن السائل الصغير ) = 2 نقطة .

شوفي صفحة 30 الاخت miss 3rbgih
منزلة جدول النقاط احفظيه عندك

ياقلبي يانوال ماقصرتي

القرع اقطعه صغار واطبخه مع الرز الابيض حوالي7قطع

الحليب سائل طويل الاجل او زي اللبن ببياله اشربه.كم نقطه يصير؟؟؟؟؟
طيب كيف اوفر نقاط لليوم المفتوح وانا قرات ماننقص حتى يحرق الجسم صح.
وعرفت ياققلبي قصدك باليوم المفتوح بس اقصد احسب النقاط طول اليوم واخلي وجبه وحده في اليوم المفتوح؟؟؟؟؟

ليان استمري واكتبي يومياتك نزولك رائع
السكر ملعقه بنقطه

برافوووو استمري



مشكووره

الحليب كل 250 ب2
لآ نقاطك وزعيها على اليوم كامل
القرع نص كوب مطبوخ بنقطه
ممكن توفري كل يوم نقطتين او تاخذي باليوم المفتوح 40 نقطه