من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

مشكورة عزيزتي الدكتورة ريهام وماقصرتي ياحياتي ..................وان شالله انزل مبدئيا ست كيلو يارب ادعيلي ............وانا بصحه وعافية وشكرا على المعلومات اللي عطيتيني اياها.........

ارجوا الإفادة يادكتورة الهام مشكورة
طولي 163 وزني الحالي 57غير متزوجة وعمري 26
كان وزني في السابق50
وهذا يناسبني بس المشكلة إني استخدمت حبوب لتساقط الشعر اسمها بانتوجار وزاد وزني وهذا مزعجني كثيرا مع إنني استشرت أخصائي الشعر وقال لي أنها لا تزيد في الوزن.
تركز الوزن في البطن والفخوذ والأرداف سويت المستحيل مو راضي ينزل أي كيلوا استيقظ الساعة ال4فجرا امشي ساعة وبعدها اطلع 60درجه 10مرات وبعدساعتين اشرب ملعقة عصير البصل مع عصير حبة تفاحة مع عصير حبة ليمونه مع الكمون على الريق .اشرب 8اكواب ماء قبل الوجبة ب3/4الساعة وبعد الوجبة ب3ساعات مااخذ إلا وجبة واحدة تكون قبل الساعة 2ظهرا
أحس نفسي ثقيلة اتعب في طلوع الدرج كأني اكبر عجوز .
أحس عظامي لاتتحمل أي زيادة وزن .
أفيديني جزاكي الله خيرا
1/مارأيك في ملعقة عصير البصل مع عصير حبة تفاحة مع عصير حبة ليمونه مع الكمون على الريق لازالة الكرش وشد الجسم.
2/مارايك بطلوع الدرج كنوع تحميه قبل المشي .
3/تواصل المشي أكثر من نصف ساعة أفضل أم نفصل بينها بفترة راحة .
4/شرب 8اكواب ماء يسقط الشعر .
5/الوقت المحدد بين الوجبات.
6 /ما رايك في القفز على الحبل.
لو سمحتي ابي نظام غذائي ورياضي دقيق بالساعة حتى اصبح بالوزن المطلوب لاني تعبانه حييييل.
مشكوره ويعطيك ألف عافية .

هلا دكتورة
اريد منكي لو سمحتي نظام غذائي للعلم وزني 69كجم وطولي 155 وعندي طفل شهرين أرضعه سويت نظام 1200 سعرة بس حسيته يجوعني حابه نظام يحرق الدهون وينزل الوزن بس مايرجع بسرعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي الدكتوره ريهام
انا عمري 28
حالتي الا جتماعيه متزوجه وعندي طفل عمره سنه ،لا يوجد لدي اي مشا كل صحيه 0 و شكرا:26:

دكتوره انا كتبت الرجيم الي اتبعته خلال ثلاث ايام والرابع

ما مشيت على الرجيم لانه كنت في المستشفى شوي ولد اختي نايم في المستشفى وكنت نا يمه عنده يعني صعب اني القا الاكل هناك وما فكرت فيها اني اخذ معايه لاني في ها اللحظه عرفت انه في المستشفى ما فكرت في الاكل فكرت فيه

واليوم رجعت كملت على الرجيم

بس دكتوره ما رديته على الرجيم الي اتبعه هو صح ولا غلط

دكتوره بعد مادري ليش كل ما اسوي ريجيم ييني امساك ووجع في بطني مع اني اكل سلطه واكل برتقال على اساس انه يمشي البطن

؟؟؟؟؟

وشكرا على جهودك معنا