التجمع الثالث لمتبعات رجيم الدكتور أسامه حمدي / قديم +لايوجد متابعة

في أحد بيبدأ وياي بكرة؟

الوزن 107
بداية الرجيم 25-12-1433
يعني اليوم انهيت اليوم الثاني من الاسبوع الاول
وطريقتي في الرجيم هو تكرار الاسبوع الاول وفي نهاية الاسبوع اخذ وجبه مفتوحه بعد اسبوعين اخذ يوم مفتوح
عملت هذا الرجيم قبل كذا كذا كم مره ونزلت عليه كثير بس عيبه اذا رجعت اكل عادي يرجع الوزن وعليه شويتين

شكلي ببتدي معاكم من الثلاثاء,,, انا مشكلتي نومي متلخبط ... يعني اقوم الساعه 7 او 8 في الليل ... والاوقات اللي اقوم فيها للصلاة مانتفع اكل وانام .... لاني مابرقد وبحاول ارقد يوم الاثنين على المغرب عشان اخلي نومي يعتدل وابتدي من صباح يوم الثلاثاء ... بالميلادي بيكون 13-11 ...

خصلت يومي الاول الحمد الله
فالاكل والرياضه ساعه

الهمه الهمه بنات