شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,986

  1. @alofaaa_29

    مساء الخير بنات كيف حالكم ان شاءالله بخير

    من كم يوم الكمبيوتر خربان عليا وكنت اتابعكم من الإيباد

    المهم أنا الحمد الله بنسبة الرياضة ممتازة امس مشيت ساعه وعلى الجهاز نص ساعه

    واليوم ساعه على الجهاز

    وحتى اكلي اليوم تمر ولبن الحمد الله لين الحين كل شيء تمام

  2. @alofaaa_29

    صباح الخير بنات كيف حالكم

    أنا قرارت ان هالاسبوع بسوي رجيم التمر ولبن *****الله ربي يقدرني والتزم وذا حسيت بجوع باكل خيارة

  3. @dlaa_thamh

    السلام عليكم يابنات انتبهوا من اللعب بالحميات لان الجسم يصير في حالات تذبذب مره تاكلين ومره تخفيف ومره مدري شنو انا جاني صداع اكتشفت ان السبب فقر دم علشان بس اني مااخذت كفايتي من الخضروات والفاكهه تراهي مهمه لازم فيها فتامينات والالياف لازم تدخلونها في نظامكم انا وقفت الحميه بس ماكل نشويات ودهون بس على الفاكهه والخضروات والتمره واللبن وانواع الشوربات المفيده وبأذن الله برجع اسوي حميه متكامله تحفظ لي صحتي عساكم في صحه دوم وعافيه بلا افراط ولا تفريط

  4. @shtat_anth2

    اهلين بديت معاكم من اليوم افطرت نص صامولي وبيضه وكاس شاي حليب بعده بشوي لعبت اوربتراك حوالي عشرين دقيقه
    ماقدرت اكمل تعبت مره لاني اول مره لي على الاوربتراك الغداء ماتغديت ماكان لي نفس تعشيت بدري بعد صلاة المغرب وماراح اكل شي بعدها الين الفطور وبكره ان شاء الله بزيد مدة اللعب على الاوربتراك

  5. @althkyl1406

    مساء الخير يا بنات حابه ادخل معكم

    كتابة الاسم الثقيلة
    العمر 28 سنه
    الطول 156
    الوزن الحالي 80
    الهدف الأول 70
    الهدف الثاني 60
    الهدف الأخير (الوزن المثالي ) 55 ان شاء الله
    كم دقيقه المشي على الاوربت تراك وكم سعره حرقتي .. نص ساعه كل يوم مع بعض تمارين البطن
    نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء . تخفيف مع إيقاف الأكل الساعة 6
    نوع الاعشاب لو كنتي تشربي .. نعناع مع شاي اخضر و زنجبيل و قرفه و كمان قشر رمان 3 أكواب في اليوم


    وصار لي 3 ايام من وقت أبديته ويارب انحف على خير


    واتمنى تقبلوني ونتعاون

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.