شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,961

  1. @am_sma_12

    لو سمحت دكتوره ايش الفواكه المسموحه للجسم الكظري
    رديتي على وحده انه ماينفع الموز والمنجا وانا على بالي انه كل الفوامه مسموحه
    ايش رايك بالكيوي والبرتقال والعنب واذا فيه غيرهم اذكريه لنا
    وشمرا لك ولجهودك تعبناك معانا

  2. @zynh_alflstynyh

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    قبل كل شيء تسلمي د. احلام على مجهودك الذي لا ينكر فى مساعدتنا
    انا بكرة ان شاءالله ببتدى النظام .... جسمى تناسلي.
    اللي فهمته من الجدول الخاص بصفة جسمى ومن ردودك عالبنات ما يلي وانتى صححي لي لو فى اي ملاحظة
    - البروتين مرتين في الاسبوع لو غداء ومرتين فى الاسبوع لو عشاء بس ما يتجمعوا فى يوم واحد غداء وعشاء
    - الزبادي او الحليب مرة فى الغذاء او العشاء فى اليوم
    لكن النشويات يوميا في العشاء فقط
    وعليه بيكون نظامى : قبل 11 الظهر
    الافطار: شاي او قهوة فنجان صغير وكله ساده +حبة فاكهة
    الغذاء: سلطه كميه غير محدده + خضار مطبوخ من غير صلصة وممكن سوتيه + قطعة دجاج
    العشاء: كاس رز او نص مكرونه مسلوقه +زبادي لايت
    المشي ححاول يكون ساعه قى اليوم
    الماء بكثرة وممكن بعد العشاء بساعتين حبة فاكهة
    ومن 11 ليلا ماء فقط
    هيك بيكون نظامي مع التبديل بين اصناف البروتين والنشويات
    انتظر تعليقك وتشكرى مرة تانيه على مجهودك
    سؤال اخير لو سمحتى ... العدس والبقول مسموحه ؟ ولو نعم يفضل تناولها مع الغداء او العشاء ..يعنى العدس كشوربة متى ممكن اتناوله لو مسموح لى

  3. السلام عليكم

    ان شاء الله الكل بخير

    دكتوره أحلام الله يسعدك ممكن ترسلين لي رقمك عالخاص لان مشاركاتي قليله ماكملت العدد

    وعلما بان جسمي تناسلي

    والله يعطيك العافيه ويجزيك عنا خير الجزاء

  4. @ohydh_bsmty

    يسعد صبااااااحكم حبايبي

    انا عجبني البرنااااامج وان شالله راح ابدا فيه من اليييوم انا جسمي تنااااسلي واللي حابين حقين التناسلي نسوي قروووب ع الواااتس نشجع بعض ماعندي مااااااانع تجيني خاااص

  5. @am_sma_12

    دكتوه بدات امس بالنظام
    انا جسمي كظري وبصراحه مت من الجوع بين الغدا والعشا مافيه سناك غير شاي البقدونس لاني ماقدرت اكمله شربت نص كاس واتقلبت معدتي
    انا عادي اتحمل الجوع بس قرأت انك تقولين لازم ما اجوع نفسي عشان الحرق

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.