تمرين سهل يكبر الورك والارداف استفسار عنه (الصوره بالداخل )/قديم

هههههههه بس هذه المفروض يكون لك دافع للحماس انا بديت بتمارين الخصر وربي سهههله يطلعلك خصر وينزله تحت للورك والمؤخره لها تمارين.

quote]

تكفييييييييييييييييييييين اسعفيني وربي جسمي يفشل ماالبس ضيق او بنطلون

شوفي هذي الكديرة
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3039460

ايووهه هذي اعرفها انا مرره جميييله بس انا اللحين كل تركيزي للورك ربي يعافيك بدا اسويهم ..



خيتي ماطلعت الصوره وينها طلبتك حطيها مره ثانيه خل اشوف هالعضله هذي





تلقينها بقوقل اكتبي تمارين الخصر بتطلع لك كثيييره اخذي اللي بتقدرين عليه وسويه

وسوي معنى الكديره المغربيه ..

والله اعججججبتني الحرركه مررررررره وبسويها بس غيير عن هذه مرره صعبه احط شمعه ومادري شنو

وكيف احطها واثبتها ع الورك مره صعبه انا اقول لو اجيب لي شي حاار مثل كماده او قمااش واصب فيه ماي حااار واحطه ع المنطقه ضنك بيصير مثل الكديرة ولالا


والله المغربيات خطيرات ع هالحركه وربي ابدااااع

الكديره صعبه تسوى على الارداف