شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

5,344

  1. @sdf_aloady

    دكتوره اسمع انه السمك مفيد للاطفال الي عندهم ضمور بالمخ والطفل السليم مفيده له
    هل التونه تعطي نفس الفوائد وهل لها اضرار

  3. @abtsamh_shkyh

    السلام عليكم
    دكتوره اتمنى تساعديني وأكون شاكره لك

    انا لي شهر اشتركت بنادي رياضي مدة ساعتين باليوم خمسه ايام في الاسبوع
    وكنت كل اسبوع أجرب دايت وكان الاغلب تخفيف والابتعاد عن النشويات
    احيان اخبص بس مؤ كثير واشرب شاي اخضر

    الزبده ان وزني مانزل إلا 3 كيلو فقط
    رغم ان الرياضه متعبه واحيان اعمل رجيم قاسي اكل وجبه باليوم
    بس برضو مابينزل وزني

    انا بديت احبط وأتمنى تساعديني بمشكلتي
    وايش سبب عدم نزول الوزن رغم أني اول مره اعمل رياضة

    وزني 85 كيلو وطولي 162
    فصيلة دمي a+
    متزوجه وعندي اطفال وعمري 27

    وجزاك الله خير

  4. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    دودو الاموره
    هلا دكتوره تسلم ايدك على الرد حاليا انا اتبع نظام من عندي الطول 164 الوزن حاليا 112 ( كان 120 واول ما بديت دايت كان 118 ) الرياضه مشي من 30 دقيقه الى 45 اغلب الايام على جهاز السير لو في نظام ينزل وزني يا ريت لانو نزولي بطيء جد…
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

    اليكي البر نامج الغذائي التالي


    الافطار
    3/4 رغيف بلدي
    +بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون
    + 2 ملعقه كبيره عسل اسود
    + خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )

    بين الافطار والغذاء
    سلاطة فاكهه بالحليب مكونه من :
    (1/2 كوب حليب منزوع الدسم + وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )

    الغذاء
    طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
    + قطعه متوسطة لحم احمر او 1/4 فرخة مسلوقه او مشويه او سمكة مشويه او مطهيه بالفرن
    +طبق كبير خضر مطهيه بملعقه زيت نباتي
    +3/4رغيف بلدي او 9 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه او ارز باسمتي

    او بديل لوجبة الغذاء :
    طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
    + طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليه 6 ملعقه شعريه مسلوقه او طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 3 ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم )

    بين الغذاء والعشاء
    ثمرة جزر او خيار او خس

    العشاء
    1/2 رغيف بلدي + قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه او كوب زبادي منزوع الدسم
    + خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )


    قبل النوم
    وحدة فاكهه


    كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
    ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب= 3 شرائح اناناس

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.