شلون أتشجع على الرياضة ؟

نفس الحاااااااااااااله

بس انا كنت استمر على الرياضة بس الحين مو قادرة ارجع لها ثاني

احس ما فحالي اقوم واغير لبسي وامشي راااااااااااااااااح اطفش لاني لوحدي

تحياتي

عزيزتي اذا بتمارس الرياضة مع نادي رياضي وكل يوم او يومين نزول من البيت وحوسة ما انصحك ابدا

فيكي تبدأي بالمشي في البيت .. وأي وقت من اليوم ... مش ضروري في الصباح (مع انه الافضل) .. انتظمي يوميا على المشي داخل المنزل .. حددي نصف ساعة لفلفي فيها البيت كله .. ولما تنتظمي على المشي لمدة شهر مثلاً .. اذا عندك مكان ممكن تجيبي جهاز المشي الكهربائي بدل اشتراكك في النوادي الرياضية (بس لا تجيبي الجهاز قبل ما تتعودي على المشي داخل البيت علشان لا تملين) وامشي عليه .. صدقيني نصف ساعة على الجهاز الرياضي توازي ساعة ونصف من المشي العادي - وعن تجربة - حتى اذا مشيتي في الليل او الظهر .. اهم شيء يكون المشي بعيد عن الوجبات بساعتين عالأقل

وبعد المشي طلعي فيديوهات عاليوتيوب واعملي شوية ايروبكس ... اذا حسيتي حالك تمام والرياضة تطلع منك طاقة سلبية وحابة تنحتي شكل جسمك بتمارين الجيم .. توكلي على الله وروحي وان شاء الله يتحقق اللي في بالك :)

احمدي ربك انك تسطعين ممارسه الرياضه لاني نفسي ارجع للرياضه لكن ماقدر بسب ركبتي خربت والله يعطيك الصحه والعافيه
ويحبك بالرياضه

بسم الله

شوفي كلنا يكره الرياضه
لان تعودنا ع الكسل وقل الحركه
شوفي الاجانب اول مايصحون يمشون وبعدها مو ينامون زينا لا يروحون الدوام

اول شي خلي بالبدايه امشي 3 مرات بالاسبوع كلها نص ساعه
امشي وخلي قدامك تلفزيون لابتوب اي شي تتابعينه ومارح تحسين بالوقت
ثاني شي اختار الوقت اللي تحسين انك نشيطه
يعني مثلا بالصبح او اي وقت تحسين نفسك مستعده

فكرررررررريا لرجيم وحده ما ينفع
يعني لو احد تم ع الرجيم والثاني رجيم ورياضه الثاني هو اللي بينحف اكثر
ثاني شي كل يوم يعدي هو من عمرك وعمر صحتك

مو شرط تمشين ع السير امشي بالحوش بوقت الصيف والحين امشي بالغرفه
او امشي ع السير وقدامك التلفزيون

ولاتحطين ببالك هالشي لانه مع الوقت بتكرهين الرياضه
حاولي تقولين صحتي اهم
جسمي حبيبي ماله ذنب بكسلي
قولي كلها فتره واتعود


بالنهايه الله ينحفني وياك من غير شر ياررررررررب

نفس الشيء وقررت أشترك في نادي عشان أتشجع