السلام عليكم
صارلي جم يوم متابعة الموضوع و أقراه
و طبقته لي يومين
الله يجزيكم خير كلكم و بالذات الأخت حرمة ثانية
و يا رب يكتب لنا النزول في الوزن بصحة و عافية
بالنسبة ليومي كان كالتالي:
الساعه 10 الصبح: كوب شاي بالحليب + م سكر
الساعه 12: موزة
كوب نسكافيه + م سكر (كأن التوقيت غلط؟؟)
الساعه 2: الوجبة المفرحة (نص كوب رز + شويةمن صينية دجاج بالخضار) + نص كوب سلطة خضراء+ شوية شوكلاته
الساعه 5: كيكة أولكر بالككاو 30 جرام + نصكوب نسكافيه بملعقة سكر
الساعة 9: نص ساندويتش شاورما دجاج + 2سمبوسة حجم صغير جدا (السمبوسة غلط لكن ما قدرت أقاومها :( )
و باذن الله مفكره اخر وجبة لي تكون على الساعة 11 (بحاول أأخرها عن ال11 قدر الامكان) راح أكمل ساندويتش الشاورما أو آخذلي حبة حلا حسب المزاج
و بس
يا ليت تعطوني ملاحظاتكم علشان أعدل على النظام و أتلافى الأخطاء
سجلوني متابعة
تجمع رجيم اللقيمات \ قديم + لا يوجد متابعة
متابعة النقاش، صفحة 192