قـروب رجـــــــيم دشتــــــــي(التجمع الرابع) اراده من حديد

السلام عليكممممم
يوميتي
ث
١٨/ ٢


ف: بيض مسلوق

غ: دجاااج ساده

ع: برجر لحم مقلي وسلطه خضراا(خيار+ خس نص طماطم
وشربت كوب شااي بسكر داايت



بس الي ذاابحني الصداااع
وهذا دليل علي بدا مفعوال الرجيم

صداع وخمووول

كل شئ استغني عنه إلا البلاك كوفي ما اقدر لازم اشرب كوب الصباح بس ما شاء الله عليكي حلو الوزن الي نزلته شجعتني صراحه بحوال اعمل زيك بس راح اكل مع البروتين فلفل بارد وبقدونس لأني مو مره احب أخي والخيار
طيب عندي سؤال كنتي تستخدمي زيوت عادي ولا بس زيت زيتون وكم الكميه يوميا
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::
الفلفل بس نص البقدونس روعه يمشي البطن تكررمين
وكنت البروتين الي اركز عليها هو صدر دجاج اعمله استك
اشووحه بزيت زيتون ملعقه كبيره مع فلفل رومي وفص ثوم كانكهه
وبعد متتشوح وتطبخ زيين حطي الاستك بصحن
المويه الي طلعت من الدجااج وقت التشويحه
حطي عليها ملعقة جبن سااائل وحرركيها لين تصير صووص
وصبيها فووق الاستك رووووووعه


الزيت الي كنت استخدمه في طبخيييي
زيت الزيتووون


الي لحظته من تطبيقي لدشتي مررتين
نزولي كان اسررع واكثر بدوون مشروبات ولا محلياات

كنت مركزه وبقوه علئ الموووويه

     بنات تكفون ضيفوني  معكم أنا مشيت عليه أسبوعين ونزلت 5كيلووو وأسبوعين ثانيه خصبت فيها ولا تحرك الميزان وحاليا لي يومين ماشيته تمام مازلت بالمرحلة الأولى كان وزني 77 واصبح 72.900 أبي انزل ل 60 طولي 157 
آكلي كان 
 ليوم الاثنين والثلاثاء 
الفطور كان 1جبنه مثلثات 
والغداء دجاج
والعشاء بيض مع فلفل رومي 
أتمنى تضيفوني للقروبكم والجدول كمان 

بصراحه مررررره حلو نظامك بس القهوه شريت بدون كافيين ويستخدمها وباقي نظامي بحاول أركز على البروتين والمويه لانه هو هذا نظام أتكنز الأساسي



ما شاء الله حلو نزولك وحياكي بينا

هلا صبايا
اني بعد ضيفوني مشاركاتي قليله وماقدر ارسل عالخاص
الأسم:وسمات الحياة 22
الطول:154
الوزن اني من ثلاثة اسابيع كان 65
ماوزنت لحد الحين قلت باكمل الشهر وبعدين بوزن
بس اذا تبي وزني الحين لو بتسجلي وزني من اول مابديت