تحدي 30 days shred لنحت الجسم.. مين حابة تبدا معي

انا لي شهرين ولاده قيصيري

يصير اسوي تمارين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اليوم ثالث يوم لي ومازالت عضلاتي وعظامي توجعني مو بس وجع الم الله المستعان تضرعت بالمره حتى الصلاه اذا جيت اسجد الم مايوصف لكن نكمل يا أنا ياجسمي لازم الترهلات تروح انا نحيفه وزني ٦٠ وطولي ١٦٣ومعكم يدا بيد

ما شاء الله عليكي يا فن.. وفعلا الطريقة اللي تعمليها بإقناع نفسك من جد ممتازة والها تأثير عالارادة وتقتنعي انو مافي شي صعب لتحققي هدفك... موفقة حبيبتي وبانتظار اليوم الخامس



حبيبتي هي تعمل احماء بأول التمرين يعني ما تحتاجي غير انك تبدي معاها.. بعدين عزيزتي طبيعي الالم بأول مرة كلنا بأول يوم كنا بنموت من التعب والالم بس يصير كل يوم اخف تعب... حاولي حبيبتي اليوم معليش مرة ثانية واذا حسيتي الالم شديد بس ادهنيه بفولترين... واشربي مي كثير عشان يخف المجهود عالعضلات... وما يصير عندك شد قوي عالعضلة... ضروري المي... ضروري... ولا تنسي تركزي بالتمارين وطبقيها بشكل صحيح... وصدقيني 3 ايام وجسمك يتعود ان شاء الله



سنية لسه مبارح كنا انا ووسن كاتبين عن موضوع انا لما بنعمل ريجيم مع رياضة بسيطة كنا ننحف بس ما نحس بتغيير كبير بشكل جسمنا.. تحسي الجسم يصغر حجمو لكن شكلو هو هو.... وفعلا انك تخففي اكل مع التمارين هو افضل شي خصوصا بالبداية عشان ما ترهقي نفسك وتتعبي وتتركيها.. انتي يهمك في البداية انو جسمك يتعودة عالتمري وعضلاتك تنشد بعدين لو حبيتي تبدي بريجيم ما بكون في مشكلة... وبالتوفيق حبيبتي



راح انحف كيف توقفي عالدقيقة ال18؟؟!!:mad::mad: يعني انا معك لحد الدقيقة 8 يكون صعب لكن خلص بعد ال 18 ما يكون باقي كثير واللي باقي اسهل من الاول... انا فاهمة انو حلو انك تحاولي بس لا تصيري تركني على هالموضوع.. بدك تشدي على نفسك اكثر... اذا ضليتك توقفي راح تتعبي اكثر مع التمارين وبعدين انتي بهيك ما بتكون عملتي تمارين الإطالة بالاخير وهي ضرورية لتخفف التعب عن العضلات... يلا حبيبتي شدي همتك واستمري بدون دلع:26:

انا معاكم ان شاء الله
شفت التمارين واعجبتني
من السبت ببداء ان شاء الله

الرياضة حبيبتي راح تقوي اردتك كثير من ناحية الاكل لإنو راح تخافي على تعبك وتزعلي اذا ضيعتيه بالاكل.. عموما بالتوفيق حبيبتي ومنتظرين يوم الثاني وفلا no pain no gain :icon18:



ما درو عني حاولي تعمليهم عزيزتي حتى لو بدرتي الصبح بنومتك بس لا اتوقفي الا لظرف قوي كثير.. وبالنسبة لنصائحك عن السلوليت فعلا نوعية الاكل وشرب الميّ الهم دور كبير



Queen ليش ما عملتيهم مبارح؟!!:angry2: شفتي باليوم اللي ما حتعمليهم راخ تخبصي بالاكل لإنو صراحة لما بتكوني متمرنة بتخافي على تعبك اضيعيه... وبالعكس والله وسن ذكرتك مبارح انتي والصبايا... يلا حبيبتي ما بدنا دلع كلها 30 يوم!! اضغطي على نفسك شوية المهم النتيجة



ان شاء الله حبيبتي انت مع الوقت صدقيني راح تحبي التمارين وتشوفي كيف نتيجتها حلوة على جسمك