-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

أختي وحبيبتي الغاليه

ريري

اعتذر عن عدم وصول الرد اليكي حتى الآن

لقد أرسلت الرد اليكي يا حبيتي

وكنت أحب أعرف كم هو طولك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وفي انتظارك يا حبيبتي

وحياك الله :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا حبيبتي

شوفي يا حبيبتي ونك يزيد عن الوزن الطبيعي ب +53 كجم ولديكي سمنه مفرطه يا حبيبتي
قوليلي يا حبيبتي من وجهة نظرك ما هو السبب الرئيسي في سمنتك ؟؟؟؟؟؟؟؟

ايضا يا غاليتي هل تمارسي اي نشاط رياضي في الوقت الحالي ؟؟؟؟؟؟؟
وما نوع الشناط الذي تمارسيه بصوره يوميه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

في انتظارك للافاده يا غاليتي واعذريني ان كنت تأخرت عليكي

وحياك الله :)

وعليكي السلام ورحمة الله وبركاته

في البدايه أحب أن ارحب بكي يا حبيبتي <<< غاليه>>> في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا حبيبتي وزنك يقل عن الوزن الطبيعي ب -19 كجم ولديكي نحافه زائده

وأحب اعرف منك يا حبيبتي سبب النحافه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

واليكي يا غاليتي اسباب عدم زيادة الوزن :
==================

1- عدم تناول الوجبات الثلاثه الرئيسيه بانتظام يوميا.
2- عم الحرص على ممارسة أي نشاط رياضي خفيف لتحريك الدورة الدمويه وتنظم الشهيه.

3- ممارسة انظمه غذائيه خاطئه من قبل لزيادة الوزن أو تناول المشهيات والافراط فيها .
4- عدم انتقاء الغذاء المفيد وتناوله بصوره يوميه فالكثير منا يعتقد ان الطعام الدسم والغني بالسكريات والدهون هو المفيد لزيادة الوزن وعلى العكس هذا الطعام مضر لزيادة الوزن حيث انه يسد الشهيه .

5- السعي وراء الأعشاب والخلطات التي تسبب اضطرابات وقد لا تعطي اي نتائج ايجابيه مع كل الناس بغض النظر عن مضارها الصحيه عندها تناولها بدون معرفة راي المختصين بذلك .

6- تناول الطعام في مواعيد مختلفه فهذا يسبب عسر الهضم وأيضا سوء الشهيه وقلتها ويترتب على ذلك قلة المفرز من الحامض المعدي .

7- اسباب وراثيه مثل قلة معدل الامتصاص أو زيادة المفرز من هرمون الثيروكسين


فأرجو ان تقراي هذه النقاط جيدا يا حبيبتي لنحدد سبب النحافه ولوضع النظام الغذائي الانسب

وحياك الله :)

:26: :26: :26:

أهلا وسهلا بيكي يا فاتنه في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا حبيبتي وزنك يقل عنى الوزن الطبيعي ب -9 كجم ولديكي نحافه متوسطه

وواضح يا حببيتي انه لديكي معدل تمثيل سريع فعمليه هدم وبناء الدهون تتم في صوره اسرع من المعدلات الطبيعيه وهذا شيىء مرغوب يا حبيبتي فقط ديري بالك على ما تاكلين

واليكي يا غالياتي نصائح عــــــــامه لعلاج النحافه ::)
***************************************
1- تناول الطعام في أماكن مفتوحه هادئه .
2- يمكن اللجوء للأدويه الفاتحه للشهيه التي تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب6 وهذا بأمر الطبيب فقط .

3- اضافة الأعشاب والبهارات الى الطعام لاعطاؤه نكهه فاتحه للشهيه .
4- البحث عن أي مرض عضوي او نفسي يسبب سد الشهيه والاجتهاد في علاجه فكثيرا ما يكون سبب النحافه امراض هرمونيه أو عضويه .

5- ينصح بتناول السلاطات الخضراء بكميات معتدله لفتح الشهيه مع تنويع الألوان قدر الامكان .

6- امداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضروريه له من خلال تناول 3 ثمرات فاكهه يوميا و3 ثمرات خضار ايضا ويفضل الجمع بين الخضر الورقيه الخضراء مثل الجرجير والفجل والورق العنب والملوخيه والسبانخ والخضر الخضراء ----- أيضا تناول ثمرة واحده يوميا من الفاكهه المجففه مثل المشمش المجفف والتين والبلح (3 تمرات ) والزبيب (ملعقه كبيره يوميا )

7- تناول الماء بكميات معتدله يوميا ولا يقل المتناول من الماء يوميا عن 8 أكواب ويجب ألا يكثر الشخص من تناول الماء قبل او أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيته .


واليكي يا حبيبتي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوع فقط من الان ::26:
============================

نظام غذائي رقم (2) لعلاج النحافه لمدة اسبوع:
****************************
بعد كل وجبه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب

قبل الإفطار :
كوب من الكراويا أو النعناع المحلى بالسكر

الإفطار:
كوب من الحليب المحلى+ بيضه أومليت
+مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه
+ رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم

بين الافطار والغذاء:
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط

الغذاء :
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك

الفاكهه بعد ساعتين من تناول الطعام :
عنب - بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)

الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالعسل السود أو كوب من المغات + كيك أو بسكويت
العشاء :
كوب من الزبادي + أربعة شرائح من الجبن الرومي
+ 2 فينو
+ 10 وحدات زيتون أسود
قبل النوم:
ملعقتين من العسل النحل المخلوط بزهور حبة البركه


سلطات لفتح الشهيه :
صلصة الحمص بالطحينة لزيادة الوزن :hahaha:
=====================
الحمص من البقوليات التى تحتوى على نسبة 24 % بروتين بالإضافة إلى 9.5 % مواد دهنية، بالإضافة إلى نسبة أملاح الكبريت والفوسفور والفلور والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد.
والمائة جرام من الحمص تمد الجسم بما يقرب من 300 سعر حرارى.. لذا يفضل تناوله للراغبين فى زيادة الوزن.. ومن الممكن استخدام الحمص مع الطحينة فى إعداد صلصة فاتحة للشهية، وذات قيمة غذائية عالية.

المقادير:
- ربع كجم حمص حصى.
- كمون، ملح، وبقدونس مفرى
- ربع كوب خل.
- نصف ملعقة بيكربونات صودا.
- 6 فصوص ثوم مهروس.
- نصف كوب عصير ليمون.

الطريقة:
- يتم نقع الحمص بعد التنقية ليلة كاملة في الماء.
- يصفى ثم يضاف إليه ماء جديد والكوبونات ويرفع على النار.
- بعد النضج يهرس الحمص، أو يضرب بالخلاط .
- يضاف الملح والكمون والثوم المدقوق والخل والليمون إلى الطحينة ويتم التقليب جيداً.
- يضاف الخليط السابق إلى الحمص المطحون.
- يوضع الخليط فى أطباق، ويزين بالبقدونس والزيتون.

واتمنى يكون هذا النظام الغذائي عجبك يا حبيبتي

وفي انتظارك بالمزيد والمزيد من التواصل وحياك الله :)