كيف اشد جسمي بدون مانحف

فوق فووووووووق ياموضوعي

السلام عليكم
حصلت هذول قلت احطلهم وعسى تستفدين منهم

تمارين لشد الجسم
1) تمرين الوقوف على أطراف القدمين


http://www.*****.cc/forum/imgcache/68549.png




2) شد عضلات الجسم ومنع حدوث ترهلات في الفخدين


http://www.*****.cc/forum/imgcache/68550.png



3) تمرين البطن
لشد البطن والتخلص من ترهلات البطن ويساعد على تقوية عضلات البطن


http://www.*****.cc/forum/imgcache/68551.png


4) تمرين الأرداف
يساعد على التخلص من مشكلة الأرداف نهائيا


http://www.*****.cc/forum/imgcache/68552.png



5) تمرين لتقوية عضلات الظهرولشد عضلات البطن



http://www.*****.cc/forum/imgcache/68553.png

رفع للفائده

الرياضة ثم الرياضة هي التي تشد الجسم وبالتوفيق أختي