شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,170

  1. @kool_8

    .. نادوني بأسم خلود ..

    وزني 90 .. هدفي 55

    يعني لازم انقص 35 كيلو

    عندي مناسبه اخر 6 ..

    تتوعون يمدي اوصل للمثالي والا ..

    دعواتكم

  2. @lon_alghym_4

    ^
    بعزيمتك ان شاء الله توصلي .. اذا استمريتي شهرين وبعدها اتبعتي تخفيف اسبوعين واسبوعين تمر ولبن والشهر الاخير 6 سوي اسامة من جديد ..

    التخفيف حق الاسبوعين يساعد جسمك ينزل اكثر اما رجم ورا رجيم محتنزلي
    وامشي كل يوم نص الى ساعه .. واذا في مجال تسجلي بنادي سباحة مارة يفيدك
    ب التوفيق لك

    مر امس بسلام الا انو شربت نص كوب عصير اناناس
    وان شاء الله يومي يكون بدون شطحات

  3. @smorh2011

    kŌŌL
    مراحب .. اذا ماتذكروني سجلت وياكم كذا يوم وعقب انسبحت لظروف خاصة .. الحين برجع وبسجل وياكم من جديد ان شاءالله لانه ماعندي غير هالفرصه واذا مااستمريت ماراح اسوي ريجيم بحياتي وبكون فاشله ببدا بقوة لانه هاذي اخر فرصه لي ..ببدا وياكم ا…
    هلا بيك مرحبتين

    الله يعيني ويعينك ياااااااااااااااااارب

    انا مثلك هالمره اذا مانجحت وأنزل وزني مع البنات بها القروب خلاص رآحت علي والله يستر

    سبحان الله عسى يكون خير علي هالتجمع ماقد التزمت الا هالمره مع هالقروب عساه يكون خير علي وطريقي للرشاقه ان شاءالله باءذن الله تعالى ياااااااااااااااااارب

    والله يوفقني ويوفقك ويوفق بنات القروب كولهم

  5. @smorh2011

    بسم الله الرحمن الرحيم

    يوم الأربعاء .. يومي الخامس من الأسبوع الأول ..

    رياضه .. نصف ساعه .

    فطور .. زبادي وبرتقاله ( لسى ماعندي بيض )

    الغداء .. خضار مسلوقه ومهروسه + سلطه طماطم مفرومه + كوب حليب قليل الدسم .

    العشاء .. سلطة خيار بالزبادي +برتقاله .

    معليش أنا مغيره في بعض الوجبات عشان عندي ( نواقص بالمطبخ مدري متى يفضى لي زوجي ويقضي للمطبخ مشغول مو بفاضي لوجهي )

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.