شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,032

  1. @mnask_alasdy

    تقريري يوم الخميس..
    الفطور= 4 ملاعق طعام فول مدمس+ 1توست اسمر + كوب شاي
    سناك= كوب عصير اناناس وكيوي وكريب فروت
    غداء= 1 توست اسمر+ علبة تونة وعليهم 2 بيض
    سناك = 3 تمر + كوب شاي بالحليب
    العشاء= جبن ابيض + 1 توست اسمر+ حبة فلفل بارد + حبة طماطم

    الماء= 8 كوب
    الرياضة = نص ساعة مشي على السير

  2. @nur

    ديـمونه
    ايادواي ونور انا تهت بتواريخ هجري لان نتعامل ب ميلادي يعني متى 3/1 ب ميلادي لان 3/1 ب ميلادي قد مر من زمان ونحنا اللحين 18/1 ميلادي ف انتوا اكتبوا تاريخ ميلادي وتاريخ مقابل له ...
    مرحبا ديمونه....حياتي كتبنا لحد رمضان ننزل هالوزن يعني وزني الحالي 87 هدفي لحد العيد رمضان 17 كيلو ....وان شاء الله اقدر انفذه وانتي كم هدفك للعيد

  3. @fakd_ghalyha_1

    مساء الخير حبيباتي

    والله يابنات هدفي 70 ويااارب أقدر أوصل لهذا الوزن لأنه لما وصل وزني لـ 85 في الايام إلي راحت صار شكلي حلو والكل قال خلص وقفي رجيم بس نفسي أشوف الـ 70 وبعدها أمشي على الأكل الصحي والحركة وياارب نوصل جميعا لأهدافنا


    تقرير يوم الخميس

    فطور : قهوة + زبدية صغيرة شوفان بالحليب قليل الدسم
    سناك : لا يوجد
    غذاء : صحن صغير مكرونة بصلصة اللحم المفروم + شوية باذنجان مطهي بطريقة صحيه+لقمتين خبز بر
    سناك : شوية خس بعدها بساعة 6 حبات كاجو
    عشا : عجة بنص صدر دجاد مع فلفل حلو وبيضة
    ماء : لتر
    أعشاب : لتر شاي بالنعناع
    رياضة : 15 د ع الأوربتراك + اليوم 3 تمارين جيليان

    والله يعين وييسر لنا جميعا

  4. @shmaa_altfaol

    مساء الخيرات
    يومياتي الخميس
    كنت عند أهلي وخبصت كم تخبيصة الله يعين:32:
    الفطور
    شابورة بر+كوب حليب نسكافة بدون سكر
    الغداء
    6 ملاعق رز+صدر دجاجة مشوية +سلطة
    سناك
    قهوة أعشاب+بسكويت بندق +قطعة كيك كاكاو:icon19:
    العشاء
    خبز أسمر+إيدام بالخضار واللحم
    سناك
    كوب شاي نعناع
    الماء
    لتر ونصف
    الرياضة
    مشي نصف ساعة+تمارين اليدين

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.