تحدي 30 days shred لنحت الجسم.. مين حابة تبدا معي

يسعد صباحكم جميعا
انا اليوم راح يكون اليوم الثالث بأذن الله من المستوى الاول عندي سؤال
عن التنفس بصراحة مع هذا التمرين حسيت بصعوبة اني اتحكم في الشهيق
والزفير لان اول مرة اسوي تمارين وتزيد عندي سرعة التنفس واخاف ان
عدم التحكم فيه يجيب نتيجة عكسية لاني قريت الترجمة وقلقت اخاف ماتبان
النتيجة

أنا سجلت هنا علشان هالموضوع روووعه التمارين وتحممممس أنا في اليوم الثالث ليفل ون اول يومين جاني شد مؤ طبيعي لكن ثالث يوم أحس أحسن بكثيييير طبعا مع تخفيف الأكل أنا وزني ٧٢ وعمري ٢٣ وطولي١٦٠ وزني المثالي ٦٠بس حكون مره نحيفة علشان كذا أبغى أوصل ل ٦٥ بسس يكون جسمي حلو متناسق بديت أحس جسمي ينشد ويترتب طبعا اول ما بديت التمارين كان وزني٧٤ ونحفت كيلو مع التخفيف وربي ينحفنا جميع بصحه وعافيه وألف شكررررررر لصاحبة الموضوع ويجعله بميزان حسناتها يارب. وعلى فكره اعبي لي ترمس من هال مشروب (م ص زنجبيل -م ص كمون-٣م ص شاهي اخضر صيني - م ص قرفه مطحونه - نعناع قبضه اطبخه ٥دقايق واشرب منه طول اليوم )

Day. 3
Level  2
 الحمدلله ماشيه فيه تمام
لاحظت في هالليفل ينزل مني عرق مششش طبيعي ..مطرررر
بس للحين مالاحظت  تغييير 
ان شالله في الايام الجايه

تم بحمد لله 
اليوم 6
الليفل 2