شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,032

  3. @alab_tmohy_daaa

    السلام عليكم ورحمة الله وبركااته

    اول شي اهني الفايزات وأهني نفسي بانتقالي للفريق الأخضر^^

    وأشكر دودو الأموره على متابعتها وحهدها معانا بالفريق الأزرق


    وأعتذر لبنت مامتي على التأخير

    يومياتي ليوم (السبت):

    على الريق: كوب ماي

    الفطور:الساعة 12 تقريباً:
    فول&نص خبزة اسمر&قهوة

    الغداء الساعة 4 العصر:
    (سلطة مع زبادي & نص صدر دجاج تقريباً)


    العشاء عالساعة 7 أو8:
    6ملاعق كشري :(

    عالساعة 9 او 10 قهوة

    الماي:4 ونص ليتر

    الرياضة: مشي عالسير لمدة ساعة وربع تقريباً
    &تمارين للذراعين 100 مرة

    وبسس :)

  4. @am_gmon

    اياداوي
    رههوفة حياتي وانا وزني ٨٧ شوفيلي كم يبغالي موية. لوووووو سمحتي
    هلا بنات
    بالنسبة للتمارين جيليان
    كل عشر ايام نسوي مستوى
    نبدأ اليوم بالمستوى الاول وبعد يوم الميزان نبدأ المستوى الثاني
    المدربة قسمتها كذا
    وحدة أجنبية كاتبة انها خسرت 22باوند خلا 22يوم
    الباوند يساوي450جرام

  5. @alamoag_alhzyn

    ام جمونه خلاص ياحلوه نبتدي من اليوم
    انا اليوم تمرنت الصبح ومره حلوه
    وان شاء الله نستمر
    المهم حبيت انبه اللي وزنها من تحت يعني فخود وارداف مره كبيره
    تنتبه من النط والتباعد بين الرجول
    لان الثقل يكون علا الركبه
    ويكون لاسمح الله شد او قطع في الاربطه
    انا من خمس سنوات اعاني منه والى الان
    لاني كنت في نادي وسويت التمرين معاهم
    والمدربه مانبهتني
    وبعدها الالام الله لايوريكم وخاصه خلف الركبه مكان الاربطه
    ياليت عرفت اوصلكم المعلومه
    والله يكفينا شر هالدنيا يارب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.