شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,003

  2. @am_tark_oyzyd

    سلام يومي المفتوح كان ف/سلطه زباي (خيار وخس)وغداء نفس الشي وحبه سنكرس وبونتي الحجم الصغير
    اما العشاء شويه رز مع لحم ما كثرت ومشيت ع الاوربتراك 30د ورياضة الخمس ميل طبعا مؤ كلها وشربت مووويه كثير بس ماعديتها

  3. @good999

    يوميات الأربعاء


    الفطور. بيضه او مليت بدون زيت استخدمت السبراي مع ملعقة زعتر + شريحة خبز ساندويش صغيره + كوب صغير عصير برتقال بالجزر بدون سكر

    سناك. كوب قهوه أمريكية

    الغداء. طبق متوسط خضار سويته ( فاصوليا وجزر وفليفله وبإزلاء و ذره وطماطم ) مع ٥ قطع لحم صغيره مكعبات بدون دهن

    سناك. شاي قرفه وزنجبيل. مع القليل من المكسرات الخفيفة

    العشاء. كوب زبادي بالاناناس

    الرياضه. مشي الجامعه

    الماء. ٢ لتر

  5. دودو الاموره
    بخ انا جييييييييييييييييييييييت احم احم كيفكم اخباركم وحده وحده كيلو كيلو انا الحمد لله تمام بس كان اسبوع مرهق بكل ما تحمله كلمة ارهاق من معنى لدرجة اخر يوم كنت مو قادره افتح عيني حتى خلال التدريب مو قادره افت…
    اهلا وسهلا منورة والله يعطيك العافية يارب ومنيح وزنك مازاد برافو عليكي شطورة حبيبتيييي

    بس شغلك دوامين بدو يصير صعب عليكي لو تعمليه دوام واحد المسا او الصبح انتي شوفي اللي بيريحك بكون افضل اذا ماخرج توكلي عالله خلاص والله الشغل احسن من قعدت البيت يا عمري الله يباركلك بشغلك ويوفقك يارب ويسعدك اللهي

    اشتقنالك كتييييييييييييير

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.