✿✿<<تجمع الثالث(( احلى صبايا واحلى رشيقات مع ريجيم دوكـــان))/ لا يوجد تفاعل

كم الوقت الي نزلتي في 7 كيلو انا عم بسأل لانه بجد بدي اتشجع وارجع للدايت ويارب تنزلي باقي وزنك وتوصلي للمثالي بصحه وعافيه :wink2:

اسمك صعب gardenia28


امم انتي بديتي فيه ولا لسا..

انا خلصت المرحله الاولى بدون اي تخبيص الحمد لله ,,
واليوم كان اول يوم للمرحله التانيه كمان الحمد لله ماخبصت يارب يثبتني ^_^


بس تعبت من الرباضه كسرلي ضهري وطلعت اقرا بموضوع ال30 يوم اللي بيعملو فيه الرياضه ويخففو ,, انا ناويه اجربها مع الرجيم دا بس مدري اذا حستمر في رباضتهم ولا لا ,, ان شالله بكرا ببدا معاهم كمان


انا خايفه انزل نزول مفاجئ يعني انا ماحتاج لوزن كبير حتى انزله بس حاسه لازم اشد جسمي

بالتوفيق ان شاء الله لا لسه عم بشوف تجارب البنات حبلش في السبت ان الله راد :smile:

المرحله الاولى على حسب الوزن اللي حابه تنزليه او هدفك ,,

اذا كان كبير خليها من اسبوع لعشرة ايام
اما اذا كان قليل خمسة ايام بس وابدءي بالمرحله التانيه