السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي الحوائيات
نحمل اصرارا ونجدد همة ونعتلي التحدي
يدا بيد انا ،انت ،هي، كلنا معا لنقف ثانية معا ونقول :لاللشحوم،
لا للسمنة ،لا للبدانة نعم للرشاقة نعم للياقة والصحة والرشاقة
قروب متجدد
يحمل الفئه مابين 50 و 60 و 70
أبتدا من 50 ونقف عند 70
يجتمعونا مع بعض حتى يتم تحفيز والتشجيع
1-الارادة
2-العزيمة
3-التغلب على النفس والثقة الكاملة
4-الرجيم ثم الرجيم ثم الرجيم
5-الحركة ثم الحركة ثم الحركة ثم الحركة
هيا اختاري الرجيم وتعالي لنحقق الهدف معا
كل ماعليك تعبئة البطاقه
الوزن قبل :
الوزن بعد
الرجيم المتبع :
الرياضه :
:biggrinlo
الموضوع مغلق