من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم (*-*) ،،،،
أنا وزني ما يقارب (85) وطولي (169)،،،
أرغب بنظام غذائي ( ما أحب أكل اللحوم والأسماك والدجاج، والخضار المسلوقه)،،،،
(وما استغنى عن الرز والمعكرونه،و المكسرات، واحب الفواكه والبرتقال كثير)
واتمنى عند ذكر المقادير أن تكون (ملعقة أو كوب ) وليس بالجرام.....
ونسيت أذكر أني حاليا اخذ حبوب (فيتو شب) هل هذه تساعد على الريجيم أو لا،،،
وجزاك الله ألف خير،،،،

دكتوره انا حبيت استشيرك على النظام الي اسويه وهو نظام 1000_1200 سعه حراريه مع المشي مرتين في اليوم لمدة ساعتين الا ربع
وزني الحالي 80
طولي 160
وقبل سنه ونص كان وزني 62 ثابت بس انخطبت وتزوجت ارتفع الى 83 و600 اغرام

وهذا الرجيم يا دكتوره
يعتمد هذا النظام على تناول خمس وجبات في اليوم على النحو التالي:
الفطور: بيضة واحدة
50 غراما من الجبن الأبيض القريشي.
ربع رغيف خبز صغير.
½ كوب من عصير البرتقال أو الليمون الهندي.
شاي أو قهوة بدون سكر+ قليل من الحليب الذي نزع دهنه.


الساعة 10-11 صباحا: شاي أو قهوة بدون سكر مع قليل من الحليب المنزوع الدهن.
3 قطع بسكويت خفيف.


الغداء: قطعة لحم مشوية ( أو 1/4 قطعة دجاج مشوية أو سمك مشوي).
كمية من الخضراوات معدة بنظام السوتيه أو بطريقة سلطة الخضراوات (فيما
عدا البطاطا والبقوليات).
50 سم3 عصير البندورة.
فاكهة طازجة (فيما عدا الموز).


الساعة 5-6 مساء: 100 سم3 من اللبن المخثر الرائب (مضروب بدون سكر).
شاي أو قهوة بدون سكر (مع قليل من الحليب).


العشاء: بيضة أو 50 غراما من جبن القريشي.
ربع رغيف خبز صغير.
كوب حليب منزوع الدهن.
فاكهة أو سلطة خضراوات.

دكتورة ياغالية
انه لشرفكبير لي ان اكون تلميذتك,اسال الله تعالى ان يعطيني نفس الوعي والهمة والنشاط الي عندك لاكون شبه استاذتي الحبيبة


:26:

ويسعدني ان نكون اخوات وصديقات في الله,اسال الله تعالى بفضله وكرمه ان يرضى عنك في الدارين ويسعدك ويحقق امانيك واحلامك انه القادر على كل شئ

الف شكر على توضيحك الشامل للامر ,سلمت الايادي

لكن سؤال اخير في هذا الموضوع:)
مالفرق بين النشويات والكربوهدرات؟؟؟؟

أهلا وسهلا فيكي دكتورة

أنا عمري 24 ووزني 75 وطولي 163 ودي أنزل بالاسبوع 3 كيلو
وآنسة

وايش الرياضة اللي تنصحين فيها لان عندي الدهون في منطقة البطن السفلية والزنود

ومشكورة

السلام عليكم..

أبنتي عمرها:15 سنة..
طولها:149سم
وزنها:50كجم
الحوض:93سم
الخصر:65 سم
المعصم:13سم
مابين الكتف والكوع:26سم

...

أريد معرفة هل هذا هو الوزن المناسب لها..؟؟..

وإذا لم يكن كذلك..فما هو الوزن المناسب..؟؟..

وشكرا