شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,014

  2. @makhbrok_any_ahbk

    اسفه الصحن صورته من بعد ما اكلت ومليت بطني والحمدلله طبعا معاه سلطه خضار
    ادري اني مخبصه بس انا ببدامعاكم من بكره بأذن الله

  4. @trryh

    مبروووك البيت الجديد

    الله يجعله فال الخير يارب على الجميع

    انا انضميت الكم باخر الردود بالموضوع القديم

    وهذي معلوماتي من جديد وطبعا انا بالقروب الاخضر

    طولي \ 163 سم

    وزني كان 85 كيلو

    الحمد لله صار \ 75.5 كيلو

    الهدف الاول \ 70 كيلو

    الهدف الثاني \ 60 كيلو

    قولوا يارب ننحف على خير وبصحه وعافيه

    اعتمد حاليا رجيم عذاري

    والرياضه الحمد لله امارسها من ساعه الى ساعه ونص

  5. @trryh

    يوميات الثلاثاء

    على الريق ملعقة بذرة كتان ونص لتر ماء دافي

    الفطور \ واحد صامولي بجبن قليلة الدسم = برتقاله

    الغداء \ مشوي لحم = سلطة = شوية فاصوليا

    العشاء \ شابوره بر = كاس حليب منزوع دسم

    السوائل \

    ماء = لتر ونص

    ميرامية = 4 اكواب

    الرياضه \ 30 دقيقه مشي = 15 دقيقة رقص

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.