لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zaynaa
السلام عليكم ورحمة الله

حبيبتي انا وزني 69 طولي 165 الحمد لله انا راضيه عن وزني بس قبل زواجي من عام كان 61 فخايف نن هد الزياده مع العلم ان سمنة جهة بطن ولارداف انا في مرات اكل ومرات لا , لا احب الحلويات , احب الطعام القليل ملح الا اني اشرب قهوتي زايده سكر
زوجي نحيف ممكن ان زدت قليلا سيصبح مشكل لا اريد ان اغفل عن الموضوع حتي لا يتفاقم
كنت قبل الزواج مشترك بنادي رياضي الان غير ممكن الله المستعان احاول ان اقنعه ان يشتري ليبيسكل الا ان فكرت احسن اله للمشي
لا تحرمين نصائح وجوزيت
عزيزتي الغاليه
حافظي على رشاقتك وجمالك ليس من اجل زوجك وانما من اجلك انتي ومن اجل ذاتك ومن حقكي انتي لانكي جميله وتستحقين المزيد من الجمال وزنك ليس مقلقا وممكن ان تخففي وزنك بكل سهوله ولا تحتاجين الى النادي او البايسكل او حتى الرياضه
هي مجرد فقط التحول بالنظام الغذائي الى الاكل النباتي وترك العادات السيئه بتناول الطعام واتباع العادات الصحيه فقط
بمعني نحول الى الماكولات النباتيه من الخضروات والبقوليات مثل العدس والفول والحمص والفاصوليا والذره والبارزيلا الخ ونشكلها بالخضروات مثل البندوره والباميا والمشروم والبطاطا والجزر الخ قم ناكل البرغل ونمزجه بقليل من زيت الزيتون
ونلغي السكر ونتناول التمر يعني مع القهوم تناولي تمر بدل السكر والغي السكر كلي الفواكه الحلوه مثل التفاح والعنب الخ
تجنبي اللحوم والالبان والبيض والمقالي والماكولات السريعه والمشروبات الغازيه والحلويات واكثري من الماء وصومي صوما كاملا او صوما مع الابقاء على الماء واذا استمريتي عليه سينزل وزنك بكل سهوله وانا اضمن لكي بعون الله بان تعودين بوزنك برشاقه اكثر حتى من قبل الزواج سابقا وستنحفين من منطقه البطن والارداف وكل المناطق السمينه بجسمك وسيتناسق جسمك مع بعضه وسيزداد جمالا ورشاقه والاهم من ذلك تذكري ان تعملي هذا من اجلكي انتي فانتي الجميله دوما وستبقين تزدادين جمالا وتالقا مادام الاكل النباتي هو نظامك الغذائي وبالتوفيق يالغاليه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لحن القيثار
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


في البداية اشكرك غاليتي على هذا الطرح ،، وهذه الإفادة
فكم أرى غاليتي نفعك لأخواتك (( فلا أسميه سوى الإيثار - ومحبتك لأخواتك كما تحبي لنفسك
فهنيئاً لك غاليتي بشرى المصطفى

أبدأ غاليتي بوصف حالتي أنا في السابق كنت سمينه ولكن خف وزني حتى وصلت 67
ثم عاودت السمنه والآن وزني يصل 83 علماً بأن طولي 167 تقريباً
وانا أجهضت لي الآن شهر تقريباً ولهذا وصلت لهذا الوزن
وأود التخفيف من وزني لأنني بصراحه اتضايق كثيراً عند رؤيتي لجسدي
فكم اتمنى ان لا ارى هذه الترهلات ولا تلك التشققات
بل أطمح بإذن الله
لقوام ممشوق
شجعني كثيراً طرحك فأود أن فعلاً أبد بنظام غذائي نباتي
ولكن لدي بعض التساؤلات كم ينقص وزني في اسبوع وهل يعود الوزن الناقص بسرعه ؟؟
انا بصراحه مدمنه قهوة بل أعشقها وبناءً عليه فأنا أحب التمر وأأكله بكثرة فلا مشكلة لدي هنا ؟
كذلك انا أحب الحليب في الصباح ولا احبذ أن ابد يومي بفواكه أو خضار أو ربما لم اتعود على ذلك فهل من مشكلة إذا بدأت فقط الصباح بكوب حليب وهل سيصعب نزولي ؟؟ علماً بأنني سأضيف له شيئاً من الزنجبيل ؟؟
كذلك أنا أحب - الكورن فليكس في الصباح
فهل هناك مانع من تناوله ؟؟
وجزيتي خيراً وبإذن الله أبشرك بنقصان وزني قبل رمضان وأنا بعافية
دعواتي لكل من احسن لي في حياتي
كانت هنا

لحن القيثار


عزيزتي لحن
اهلا وسهلا فيكي وشكرا لكي على مشاعرك النبيله الرائعه التي تنم من مشاعر دافئه يحتضنها قلب ابيض محب للخير
الحمد لله عالسلامه يالغاليه من الاجهاض وهذا شيء طبيعي ان ترين الترهلات والتقاسيم التي لاتعجبك بجسمك فذلك لسببين الاجهاض اولا وتحتاجين لمده لفتره حتى يعود الجسم لحاله قبل الحمل والسبب الثاني تواجد الوزن الزائد فانتي تحتاجين عشرين كيلو من اجل ان يصل جسمك للوزن الذي يتناسق من خلاله جسمك ويشتد وتذهب الترهلات
عشرين كيلو ليس كثير بكل سهوله تقدرين ان تتخلصي منهم بالتنظيم النباتي ماعليكي سوى ان تجربي وموكد لن تندمي
ان تقيدتي بالبرنامج النباتي فانتي ستنحفين لغايه خمسه كيلو بالاسبوع وسترين الترهلات اختفت وتلاشت التشققات واصبحتي بجسم رشيق جميل متناسق
فقط التزمي بما يمليه البرنامج وابتعدي عن رغبات نفسك الغذائيه

واليكي التنظيم الغذائي وهو
النظام الغذائي النباتي هو سهل وبسيط اسهل مما تتصورين وهو يحتوي على احتياجات الجسم من العناصر الغذائيه وهو مريح للجسم ومقوي للاراده وهو يختص بالنظام الغذائي النباتي والابتعاد عن كل شيئ له صله بالحيوان سوى كان من اللحوم او الاسماك او الدجاج او الالبان بجميع مشتقاتها من الحليب والزبده والجبنه والقشطه والابتعاد عن المقالي والمعجنات والوجبات السريعه والمشروبات الغازيه بالاضافه الى الحلويات والسكريات والخبز
والاعتماد باكلك على الخضروات جميعها كلي جميع انواع الخضروات وجميع انواع البقوليات والبرغل والكسكسي عن طريق السلق وبعد ان ينضج قليلا يخلط بزيت الزيتون وشويه ملح وليمون ان احببتي واخلطيهم جميعهم بصحن واحد وكلي بالوجبه الواحده كميه 350 غرام عدا عن صحن السلطات المخلوط بقليل من الزيت والملح والليمون فقط وبهيك بتكون وجبه مكونه من خضروات مشكله انتي اختاريها من الجزر والطماطم او البطاطا او الكوسا او اي نوع تحبينه الاختيار اتركه لكي
وكذلك البقوليات ممكن ان تسلقي العدس او الفاصوليا او الحمص او جميعهم مع بعض او يسلقو مع البرغل او الرز المسلوق والمصفى من الماء والوجبه بصحن فيه 350 غرام
ممكن ان تاكلي الفواكه كلي من جميع الفواكه والحلوه بالذات لانكي في هذه الحاله تستمدي منها السكريات التي يحتاجه الجسم والتي الغيناها مسبقا من الفواكه فقط والتمر ولا تخافي سكريات الفواكه مفيده وغير مضره لانها طبيعيه
والمهم في الموضوع هو الاعتماد على الاراده والقوه والذي من خلاله ينظر الى الاكل بان ناكله من اجل ان نستمر بالحياه وليس ان نستمر بالحياه من اجل الاكل
ولكي نقدر ان نستمد الاراده فلا بد ان يكون الجوع هو القاعده التي نمشي عليها وافضل نظام للجوع هو الصوم والصوم كما تعلمين هو صحه لذلك نصوم ثلاث ايام لله تعالى بنيه التوفيق من الله عز وجل من اجل ان نكسب الاجر كذلك ونفطر على الوجبات النباتيه السابقه التي ذكرناها وبعد الثلاث ايام ننتقل الى التنظيم الغذائي بمعنى نصوم 8 ساعات فقط ونمتنع عن الطعام فقط ونبقى على الماء فقط وعند موعد الوجبه ناكل وجبه نباتيه ونعاود الصيام ايضا لمده 8 ساعات اخرى ونبقى على الماء وعندها نفطر نباتيه اخرى وهكذا نبقى لمده اسبوع وبعدها سوف ترين التغيرات الرائعه التي تظهر عليكي وعلى جسمك وموكد انتي ستكونين فرحه بها وستخبريننا بها لنفرح معاكي
والان هذا النظام يحتاج منكي الى ما يلي
اولا النيه الصادقه والقناعه بما ستقومين به ثانيا ان تضعي النجاح نصب عينيكي وانتي من حقكي ان تكوني جميله ورشيقه وان تزيدي من جمالك وجمال بشرتك وتناسق جسمك ثالثا الاراده تبقى عندك تشحنيها بضبط النفس والصبر والاستمراريه رابعا يجب ان تشكلي بالبقوليات وخصوصا العدس والفاصوليا والحمص من اجل ان يحصل جسمك على البروتينات خامسا ان تتقيدي بالبرنامج بحذافيره سادسا ان شعرتي ببعض الخمول فهذا جيد لانه في هذه الاثناء جسمك دخل في عمليه حرق الدهون والشحوم الزائده ولكن ان اصبتي بدوخه او صداع كلي بعض التمر مع الماء مع الفواكه سابعا بقدر ما تصبرين على التحمل بقدر ما ستاتي النتايج طيبه ثامنا البرنامج سوف يكون اسهل مما تتصورين لذلك لايحتاج منك كل هذا القلق
واخيرا تذكري بان تعملين برنامج تنظيم غذائي نباتي لمده اسبوع ولستي باسبوع عزايم ورحلات واكلات ومطاعم
فقط اتحملي فالجمال والرشاقه يرخص له كل رغبه عشوائيه بالتهام الاطعمه والمشروبات والتوابل
فقط جربي وتوكلي على الله
وبالتوفيق ان شاء الله

السلام عليكم
اشكرك اختي العزيزة لفتح باب التعاون والمساعدة فلك جزيل الشكر والثناء
فالبداية انا متزوجة ولي ابن وبنت
عمري 26 سنة وفصيلة دمي اوه موجب
طولي 163 ووزني 93
كان 105 واتبعت نظام ريجيم عذاري ونقصت ل90
وللاسف اصبت باصابة فالركبة اتوقع بسبب المجهود الرياضي واهملت نفسي من سنة هالكلام
ووزني صاير متذبذب مابين ال90 الى 95
مشكلتي الغازات مااقدر عنها وكذالك الحلويات
سمنتي اكثر شي فالارداف وجوانب الارداف واكتافي
اتمنى ترشدوني
عندي رغبة بالسبت ابداء نظام ريجيم دشتي شورايك

مع العلم اني مااحب السلطة
الا بالليمون والملح

عزيزتي انا طولي 160
ووزني كان قبل الزواج 50 53 ولكن مع الانجاب ازداد وصرت
64 ثم ارتفع حتى 67 ثن ارتفع الى 70 ثم ارتفع الى 73
كيف اخفف من وزني لان صدري زاد وترهل وبدا ينحني ظهري بشكل ملحوظ
ابغى ازيل 15 كيلو عشان اكتسب ثقتي

ماشاء الله موضوع رائع كروعتك غاليتي

مو عارفه شنو اكتب حاسه بااحباط بصراحه وزني زاد وصل 85 بعد ماكان 92 والان رجع اكثر من اول ماقدر اسيطر على شهيتي حاولت اشترك مع قروب البنات بس فشلت يوم ماكملت وماحب الرياضه:(

اليوم شريت فستان ضيق قلت يمكن اتشجع وانحف مع اني خاطري انحف على صحه مو قصدي لبس
بس الفستان حافز ودافع ان شاء الله انحف شنو تشورين علي يالغاليه

:( دعواتكم