لمن تريد تخفيف وزنها وتجد صعوبه بالتخسيس/ تجاوز الحد المسموح له من المشاركات

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ketee
اعاني من الوزن الزائد من عامان ونصف وحاولت ان اعمل الكثييييييييييييييير من الريجيمات لكن دون جدوى ليس المشكله في الريجيم ولكن في نفسي ربما ارادتي ضعيفه ولكن في كل مرة ابدا كويس وبعد ثلاث اسابيع اتعب وابدا في الخروج عن النظام ومن ثم لا اكمل في الريجيم زوجي طول الوقت غير موجود في المنزل عندي بنت عمرها 2.5 عام انا الي معاها لوحدي لا يوجد مساعده من اي احد من اي نوع لتخفيف العبء عني ومن ثم هناك ضغط كبير علي لاني اتحمل المسؤليه وحدي ولا يوجد وقت لدي لنفسي لا اني اطبخ لنفسي او اني اهتم بصحتي او حتى اطبخ اكل صحي البنت محتاجه مراقبه 24 ساعه وتخريب مستمر وانا تعبت بجد ونفسي اني اخسر وزن لاني كنت من 3.5سنه وزني 65 كيلو والان انا تقريبا 115كيلو ارجو مساعدتي ولكم الشكر
لاتقلقي يااختي انتي فقط مرهقه ومحبطه وعندك كابه ونفسيتك تعبانه وبهيك نفسيه ماراح تقدري ان تعملي اي تحول بالنظام الغذائي
الله يخليلك بنت يارب حاولي ان تنظمي وقتك واشغالك وليس بالضروره ان ترهقي نفسك بكل شيء اعملي الامور بالهداوه وبطوله البال ولاتفكري كثير فانتي وحيده بلا معين فقط حاولي ان تحلي المشاكل بطريقه هادئه واشركي زوجك بالمساعده سوى كان داخل البيت او خارجه فلا تعملي الثقل على نفسك لوحدك فقط لازم ان يتحمل جزء من المسئوليه او يريحك بطريقه او باخرى
وعندما تتحسن نفسيتك اهتمي بمراقبه نفسك عن الاكلات النباتيه التي تتناولينها ابتعدي عن الماكولات الحيوانيه مثل اللحوم والدجاج والاسماك فهي مسمنه وكذلك متعبه للنفس ومقلقه تسبب القلق والاضطراب والاحباط النفسي
امتنعي عن المقالي فهي مسمنه وامتنعي عن البهارات الحاره وعن البيض والالبان والحلويات والماكولات السريعه وابتعدي عن المعجنات واتركي المنبهات واشربي الاعشاب الطبيعيه مثل البابونج والميرميه والنعنع
اشربي الماء بكثره
داومي على الصلاه وادعو لله سبحانه وتعالى واشكي همومك لله فهو نعم المولى ونعم الوكيل وارمي اثقالك عليه
وتذكري كل شيء بالحياه بالهدوء وبالصبر بيصير
صومي ثلاثه ايام وافطري على الاكلات النباتيه ثم بعدها استمري بالصوم عن الطعام فقط وابقي على الماء لمده 8 ساعات وبعدها افطري على وجبه خفيفه من الاكل النباتي من الخضرووات المشكله او البقوليات المسلوقه او البرغل مع العدس مع الخضروات واشربي اعشاب مع التمر وداومي على الصيام مره ثانيه واستمري حتى جسمك ينزل للوزن الذي تريدينه وصدقيني غير صحتك تتحسن ونفسيتك راح تنتعش وتشعري بانك سعيده وقريبه الى الله سبحانه وتعالى اكثر من اي وقت اخر
وربنا يهدي بالك يالغاليه ويصلح احوالك وبالتوفيق ان شاء الله

مشكورة حببيتي
انا وزني 70 وطولي 154
مشكلتي اني احب الشكولاتة واحب المشروبات الغازية
وشهيتي مفتوحه بس نفسي اخفف من وزني
نومي متقلب ومتعب
احيانا انام في النهار واحيانا في الليل
ابغي اخس بس مو عارفة

لمشاركة الأصلية كتبت بواسطة ##ام الهنوف##
بارك الله فيك اختي وشاكره لك مجهودك
انا طولي 154 ووزني 90
طبعا سبب زيادة وزني الاكل الدسم والحلويات والنشويات
حاليا مقلله جدااااا النشويات والحلويات كل يومين او 3 قطعه صغيره فقط وانا بشكل عام احب الخضار والفواكه واموت على البقول جداااا يعني اقدر اضبط النوعيه ماعندي مشكله المشكله بالكميه ابدا ماني قادره على الكميات الصغيره من الفواكه والخضار والبقول احس ابي اعوض شبعي حاولت وحاولت ولكن ماقدرت اجوووووع
يعني اعطيك مثال=الفطور ربع خبزه+4م فول او عدس +برتقاله000 انا هنا مشكلتي ابي اكل مثلا 8 م فول او عدس وابي مثلا برتقالتين الخبز ماعندي مشكله معاه عادي ربع خبزه مشكلتي ابي احس بالشبع فماادري هالطريقه ممكن انحف معاها ولالا؟؟؟؟؟؟؟
كثرت مويه وشربت اعشاب تسد الشهيه لكن للاسف كلها بائت بالفشل000000
عزيزتي
كل شيئ ممكن نعمله اذا توفرت القناعه والاراده لدينا وقوه الاراده موجوده فقط نريد ان نخرجها لحيز الوجود فاذا ما اقتنعتي بالشيء الذي تعملينه سيتولد الحماس لديكي وتظهر عليكي علامات الصبر والتشجيع والتحمل
والشبع والجوع في كثير من الاحيان مسأله نفسيه فكثير من الاحيان ايضا ناكل لاننا مكتئبات ونتناول الاطعمه الدسمه والشيكولاته لاننا محبطات فاذا مافكرنا للحظه بالتوقف وركزنا لمده دقيقه بالشبع فان الاوامر ستصدر بالتوقف عن الاكل وعندها نشعر بالشبع والاشارات تاتي من الدماغ لذا يجب ان ناكل بتروي وتعقل
كذلك عندما نعود اجسامنا على مرحله جديده من التنظيم الغذائي فانها تتعود شيئا فشيئا مع الاصرار والمتابعه حتى تصبح لدى الجسم عاده ويتوقف عندها والنفس هي دائما مربط الفرس والذي يجب ان نتحكم بها
النفس دوما تريد المزيد ولكن نقدر ان نوقفها عند حدها وهذا يعني اذا قدرنا ان نخالف رغبات انفسنا نقدر ان نصل للوزن المثالي ونكون رشيقات نحيفات لذا مشكلتك هي نفسيه ياعزيزتي حاولي فقط ان تتمرني شيئا فشيئا وستنجحين بعون الله

لمشاركة الأصلية كتبت بواسطة hebaaaa
بسالك انتي دكتورة تغذية؟؟؟؟؟

وبسال عن الشمر والزنجبيل هل تساعد على نزول الوزن فعلا؟؟

انا فصيلة دمي Aسالب

انا وزني الحالي 74 كيلو وكان 70 بس بفترة العيد والسفر والاجازة زاد \

انا اصلا كان وزني 65 وفي الحمل صار 90 بعد الولادة على طول صار 80 وبعد الرجيم 5 شهور صار 70 ورجع زاد ل74

انا نفسي انزل ل63 حلم عندي

انا عني احب الحلويات والمحاشي والدجاج مع انه اللحوم ما تناسب فصيلة دمي

اكل واندم

على فكرة عمري 26 وطولي 165

الف شكر
عزيزتي
الاعشاب تساعد على الهدوء ومساعده الاعضاء على المناعه ولكنها ليست سببا مباشر في تخسيس الوزن التخسيس يتم عبر التحكم بالسعرات الحراريه من الاطعمه وهنالك اتجاهين يجب ان تسيري بهم اتجاه جسدي واحتياجات جسديه من العناصر الغذائيه تزوديها للجسم بطريقه التنظيم الغذائي والتحكم بعدد السعرات الحرايه وهنالك ايضا اتجاه نفسي وروحي تزودينه للنفس والروح من اجل المعنويات العاليه والاراده وقوه التحكم والاستمراريه وهنا يكون التشجيع من المحيطين بكي عامل مهما وكذلك الاعتماد على الاطعمه النباتيه عامل مهم ايضا وان تصبري وتتابعي وتتحملي بحيث تكونين شبه جائعه دائما ايضا مهم وضروري من اجل ان تعطي جسمك الفرصه من اجل ان يحرق الاوزان الزائده وخلال عمليه ا الحرق هناك التغذيه النفسيه والروحيه من الاراده والصبر من اجل التحمل على المتابعه ولكي تحياتي



0 0