شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,003

  1. @rmad_anth_1

    يوم الاربعاء
    الفطور سندويش جبن مع حليب
    الغدا 3 ملاعق رز مع سلطه
    العشاء خربتها اشوي اكلت رز وفطيره وحبة بقلاوه وحبةبتفور
    الرياضه ساعه مشي
    الماء 6

  3. @saaod_bla_hdod

    مساء الخيرااااات عالجميع

    اسرار انا اعمل تمارين جيليان مشتركه في قروبهم وتمارين خاصه للبطن
    علشان كذا ماذكرت التمارين توقعتك منتبهه لتوقيعي

  5. @am_aamar_alhlo

    ام عمار الحلو
    السلام عليكم مساء الخيرات
    يومياتي ليوم الاربعاء
    ف/ توست اسمر2+ملعقة ونص جبنة بيضاء قليلة الدسم +كوب حليب قليل الدسم
    العشاء 12ملعقة كبسة حاشي مع لحمة قطعة  متوسطة 
    شربت شاي اخضر كوبين +6كاسات ماء
    الرياضة حسيت بتعب وما مشيت
    السبت ان شاء ببدا برجيم نوع الجسم يمكن مع الدوام ننضبط

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.